FOMO (Fear of Missing out) no és (encara) reconegut malaltia mental, sinó que simplement descriu una anomalia mental les manifestacions de la qual inclouen transicions fluïdes de la "encara normal" a la dependència patològica. FOMO s’entén com la por de perdre constantment alguna cosa important que passa en altres llocs i de quedar-ne exclòs. El sentiment darrere de FOMO no és nou, sinó que està fortament promogut per les modernes tecnologies de la comunicació en connexió amb les xarxes socials en línia.
Què és FOMO?
FOMO és un acrònim derivat del terme anglosaxó Fear of Missing out. El terme significa un estat mental mal definit que sorgeix de la por o l’ansietat constants de perdre alguna cosa important que estiguin acollint amics o coneguts en un altre lloc i del qual n’hi hagi un d’exclòs. FOMO subsumeix conductes psicològiques que resulten de la por de perdre’s alguna cosa. Aquests sentiments són normals fins a cert punt i poden afavorir la cohesió i el sentiment de pertinença a un grup i han acompanyat la humanitat des dels inicis del seu ordre social. A causa de les modernes tecnologies de la comunicació, que van permetre el desenvolupament i l'establiment de diverses anomenades xarxes socials (xarxes socials), es fomenta enormement FOMO i mostra una clara tendència a estendre's encara més. No existeix (encara) una definició generalment vàlida per a FOMO. Alguns autors enumeren diversos símptomes que normalment s’observen en persones que òbviament es veuen afectades per FOMO. En alguns casos, es distingeix entre FOMO sense dispositius tècnics i FOMO en relació amb dispositius amb els quals és possible la comunicació remota a través d'Internet (telèfon intel·ligent, ordinador portàtil, tauleta).
Causes
La por de perdre’s o experimentar alguna cosa molt menys divertida o molt menys emocionant que el que han viscut i fet els amics és natural i normal fins a cert punt. La sensació pot estimular l’ambició d’emprendre quelcom més creatiu i desafiant que el que han fet els amics. La situació pot canviar ràpidament per a les persones que estan constantment en línia a les xarxes socials. Aquí es pot produir un gran nombre de més de cent "amics" o "seguidors". Hi ha el perill que l’experiència d’individus d’un grup nombrós pugui destacar constantment i donar la sensació que no es pot mantenir un mateix. A més, és molt probable que, de la multitud d’amics, algú experimenti constantment alguna cosa emocionant i bella en aquest moment en què no pugueu participar a causa de compromisos laborals o familiars. Per tant, seguir constantment les xarxes socials pot afavorir amb força l’aparició de FOMO.
Símptomes, queixes i signes
L’aparició de tota una sèrie de símptomes pot indicar FOMO. Van des de certes sensibilitats psicològiques que no són fàcilment perceptibles per als forasters fins a comportaments típics i visibles de la persona afectada que també són perceptibles per al món exterior. Les sensibilitats psicològiques solen expressar-se en tristesa i frustració perquè els amics o seguidors experimenten quelcom fantàstic en el qual tu mateix no pots participar o simplement es diverteixen, mentre que tu mateix només s’enfronta a la trista vida quotidiana com a experiència. Al seu torn, aquests sentiments afavoreixen l’ansietat com l’addicció i la por de perdre’s encara més. Sovint, les sensibilitats psicològiques resulten en una mena d’addicció i compulsió per comprovar i seguir constantment missatges en determinades xarxes socials i publicar les seves pròpies experiències, encara que siguin merament trivials. Els afectats fugen de la realitat al món virtual de les experiències dels seus "amics". FOMO pot fins i tot lead als afectats que inventen i publiquen experiències per millorar el seu propi valor. El comportament es fa visible i fins i tot perillós quan provoca distraccions i evidents concentració problemes laborals i en la vida quotidiana. Com a resultat, el comportament de la comunicació en un diàleg directe (sense un telèfon intel·ligent) es pot pertorbar significativament.
Diagnòstic
Atès que no hi ha criteris clars per a la presència de FOMO i les transicions del "encara normal" a FOMO psicològicament visible són fluides, el diagnòstic s'ha de basar en diversos símptomes que es produeixen en paral·lel. Un dels criteris més importants que assenyalen FOMO és el dependència de les xarxes socials, la obligació de seguir constantment els missatges d’amics i seguidors i publicar-se constantment. La dependència, que és comparable al comportament addictiu típic, pot arribar a ser tan forta que el comportament en el món real en interacció directa amb persones reals i la capacitat de realitzar-se i concentrar-se a la feina i en la resta de la vida quotidiana es veuen deteriorades.
complicacions
Es poden produir diverses complicacions com a resultat del FOMO, que pot danyar el cos tant psicològicament com físicament. Normalment, els malalts semblen tristos i deprimits quan es perd un esdeveniment o reunió. Això pot lead als complexos d’inferioritat i depressió. En els pitjors casos, els sentiments de tristesa són tan greus que es produeixen pensaments suïcides i, finalment, suïcidi. FOMO sovint es produeix en relació amb greus estrès. En aquest cas, trastorns del son, esgotament sever i mals de cap es produeixen. Una vida sense telèfon intel·ligent ni altres suports digitals és inimaginable per a la persona afectada. No és estrany que es produeixin agressions quan no es pot garantir l’accessibilitat. Es poden presentar complicacions si la persona afectada pateix concentració malalties degudes a la malaltia i, per tant, restringit al seu lloc de treball o aprenentatge. El tractament sol ser proporcionat per un psicòleg i la retirada de les xarxes socials i una comunicació constant. En molts casos, això resulta en un curs positiu de la malaltia. Tanmateix, FOMO també es pot produir més endavant a la vida i limitar la vida diària de la persona afectada.
Quan hauríeu de visitar un metge?
Sempre s’ha de consultar un metge per obtenir FOMO. Els símptomes de la malaltia no solen tornar a desaparèixer per si sols i continuen empitjorant, de manera que la persona afectada depèn del tractament mèdic. Cal consultar el metge quan els afectats pateixen tristesa permanent. En aquest cas, les sensacions d’èxit sovint s’associen amb seguidors o amics virtuals. També la por permanent i la por que la persona afectada es perdi alguna cosa apunta a FOMO i ha de ser examinada per un metge. Sovint, els mateixos malalts no s’adonen que pateixen FOMO. En aquests casos, són principalment els pares i parents els que han de guiar la persona afectada cap al tractament. En casos greus, també pot ser necessària una estada a una clínica. Una obligació permanent d’actualitzar les notícies a les xarxes socials també indica sovint FOMO. En aquest cas, el pacient pot experimentar una comunicació pertorbada a la vida quotidiana. Normalment, el diagnòstic i el tractament de FOMO es poden fer amb un psicòleg. Tanmateix, sovint passa un llarg període de temps abans que la persona afectada admeti el trastorn a si mateixa.
Tractament i teràpia
Difícilment és útil aconsellar a les persones que pateixen FOMO que s’abstinguin completament d’utilitzar les xarxes socials. Un més prometedor teràpia pot ser ajudar els malalts a reflexionar sobre el seu ús de les xarxes socials i portar-lo a un nivell més racional. Això pot augmentar la comprensió que la majoria de publicacions tenen poca rellevància i que pràcticament no hi ha risc de perdre’s si, per exemple, les visites en línia es limiten a determinats horaris. També és útil augmentar la consciència de si mateix per tal que la independència i les activitats autodirigides siguin més satisfactòries que conformar-se constantment amb el corrent principal.
Perspectives i pronòstic
El pronòstic de la irregularitat es basa en diversos criteris que estan directament relacionats entre si. Tot i que el FOMO encara no és una malaltia reconeguda, els símptomes poden estar influenciats per la persona afectada. Si es busca suport terapèutic, hi ha moltes possibilitats que els símptomes s’alleugerin. Tan bon punt s’aclareixen i canvien les causes de les pors o les ansietats, la persona afectada experimenta una reducció dels deterioraments. Es requereix la seva col·laboració activa. En aquestes condicions és possible alliberar-se dels símptomes i, per tant, recuperar-se completament. Si la persona afectada no sol·licita ajuda, en un gran nombre de casos hi ha un augment constant de les irregularitats. Això empitjora significativament el pronòstic Trastorn de pànic pot desenvolupar-se, resultant en una reducció significativa de la qualitat de vida. En casos greus, ja no és possible que la persona afectada faci tasques quotidianes i, per tant, compleixi tasques professionals o privades. La retirada de la participació en formes de vida social i alleuja encara més el benestar. El desenvolupament de FOMO també depèn de la personalitat individual de la persona afectada. Si s’inclou un augment de l’ansietat general al pacient, s’incrementa el risc d’augment dels símptomes.
Prevenció
La mesura preventiva més important és reflexionar sobre l’ús de les xarxes socials el més aviat possible. Les xarxes socials poden ser molt útils i útils. Només es pot fer un ús no reflectit lead a una dependència difícil de superar.
Aftercarecare
Amb FOMO, les opcions d’atenció posterior són molt limitades en la majoria dels casos. Normalment, aquesta malaltia també es pot tractar lleugerament, de manera que fins i tot no es pot garantir una cura completa. Per tant, la persona afectada sovint depèn d'un allargat teràpia per alleujar i limitar permanentment els símptomes. En molts casos, l’ajut d’amics i familiars és necessari per pal·liar els símptomes de FOMO. En aquest context, els familiars han d’entendre correctament la malaltia i ser capaços de simpatitzar amb el pacient. En general, la cura amorosa i el suport del pacient tenen un efecte positiu en el curs posterior de la malaltia. Com a norma general, el pacient ha de tenir cura de no passar temps a les xarxes socials, ja que aquest comportament pot augmentar significativament els símptomes de FOMO. En aquest context, els amics o els propis pares del pacient també poden prestar atenció a l’ús de les xarxes socials i desanimar l’afectat a utilitzar-los. La persona afectada també s’ha de reunir amb altres persones a la vida real, si és possible, i distreure’s de l’ús de les xarxes socials. Un tractament complet de FOMO també pot incloure la supressió completa d’aquest perfil.
Això és el que podeu fer vosaltres mateixos
El pacient pot ajudar-se a si mateix en la vida quotidiana amb molts trucs de comportament i maneres de fer front millor a les molèsties existents. El temps d’inactivitat regular, durant el qual no hi ha accessibilitat digital, afavoreix el benestar i redueix l’experiència estrès. Durant els períodes de descans i el son nocturn, és útil si s'interromp l'accessibilitat telefònica i digital. La participació ben organitzada en activitats d’oci o activitats esportives també ajuda a millorar el benestar i a centrar els pensaments en altres àrees de la vida. La disciplina i la bona reflexió sobre el propi comportament són importants per obtenir coneixements i comprendre les connexions. A través formació cognitiva, examinant les pròpies emocions i observant les reaccions dels companys que pateixen, pot percebre molt sobre els desencadenants de les seves queixes i fer optimitzacions. S’ha de donar la voluntat de canviar les pròpies estructures de comportament, de manera que es pugui atenuar la malaltia. En actuar relaxació tècniques, el pacient pot reduir les seves estrès i ansietat existent. Mètodes com ioga or meditació ajudar a aconseguir un alleujament mental i un interior equilibrar. En molts casos, les converses amb persones grans donen suport al benestar, ja que l’experiència vital d’una altra persona pot oferir noves formes de pensar.
