Si temeu per la vostra feina o teniu problemes en la vostra relació, corre el risc de emmalaltir. Estrès és una expressió de tensió i tensió de tot l’organisme. Estrès està molt estès a Alemanya. Segons un estudi de Forsa realitzat el 2013 amb prop de 1,000 enquestats, gairebé 6 de cada deu alemanys se senten habitualment estrès. Entre els joves de 35 a 45 anys, hi ha fins i tot un vuit de cada deu enquestats. Un de cada cinc empleats se sent aclaparat per la pressió horària o l’esgotament. No és estrany: vivim en una societat orientada al rendiment en què cada finestra de temps guanyada es torna a omplir de noves tasques. Descansa i relaxació les fases, en canvi, s’obliden permanentment. Alarmant, tenint en compte que les persones feliços i equilibrades són menys propenses a patir malalties que les que pateixen angoixa mental.
Què és l'estrès?
L’estrès sol tenir una connotació negativa entre nosaltres: queixem-ne gaire en la vida quotidiana, a la feina, en el nostre temps lliure. Però, en sentit estricte, hem de distingir: en “bona tensió” (eustress) i “negativa” (angoixa) ”. En situacions d’estrès, les hormones tal com adrenalina i cortisol es produeixen cada vegada més, sang augmenta la pressió: el cos està en alerta. En els nostres avantpassats, un avantatge de supervivència és estar alerta i lluitar (o fugir ràpidament) en situacions perilloses.
L’estrès com a risc per a la salut
L’estrès és un health risc, però, quan es produeix en excés i els períodes de tensió mai es desaprofiten per situacions relaxants. La freqüència, la varietat, la durada i l’avaluació personal d’una situació determinen el que es viu com a estrès (negatiu). Una persona estressada sent que la situació li exigeix excessivament força i capacitats per fer front, se sent incapaç de fer front i tem conseqüències negatives. Aquest sentiment es percep com una amenaça per al propi health, ajust social o rendiment.
Per tant, l’estrès és un desequilibri entre les demandes internes i externes de la persona i la seva capacitat per respondre-hi. Per tant, aquest desequilibri no ha d’existir objectivament, però la persona afectada ho sent així.
L’estrès és a tot arreu
Moltes situacions poden provocar estrès al cos, com ansietat existencial, atur, solitud, soroll, demanda excessiva o insuficient, dèficit de son, por de fracàs, pressió del temps i arguments. Un fenomen més modern és “aptitud estrès ”: a causa de la nostra consciència del nostre health, sentim que hem de fer constantment alguna cosa pel nostre benestar en el nostre temps lliure. Passem de cites de benestar a abdominalscama entrenament de cul, des de ioga a funcionament. I ens oblidem completament de relaxar-nos.
Les vacances també es troben al capdamunt de la llista de situacions d’estrès. En lloc de relaxació i alegria, ens sentim trepidants i obligats; en lloc de gaudir d’una trobada harmoniosa, nosaltres plaga nosaltres mateixos amb arguments i discussions. Les nostres pròpies expectatives i necessitat d’harmonia acumulen una pressió immensa, cosa que ens fa sentir menys que equilibrat.
Com reconèixer l’estrès
Si l'estrès existeix constantment o es repeteix a intervals curts (sense períodes de descans suficients), pot causar malaltia mental i física. Les següents queixes són signes típics:
- Cefalea, insomni
- Problemes cardíacs
- Dolor d’estómac, diarrea
- Les al·lèrgies
- Tensió o rampes
- Irritabilitat, inquietud nerviosa
- Trastorns del son
- Esgotament fins a cremar-se
- Depressió
L’estrès activa zones orgàniques com ara les defenses immunitàries, sistema cardiovascular, musculatura o la formació de àcid gàstric. Si s’activa permanentment, això pot sobreestimular les defenses, el sistema vascular o el gàstric mucosa i, per tant, dany: l'estrès permanent debilita el sistema immune i pot lead a estómac úlceres o hipertensió. En el pitjor dels casos, pot lead a diabetis o un cor atacar. Per tant, en cas de queixes perllongades, cal consultar sempre el metge.
