Complements alimentaris com a batuts
Molt popular i una manera suposadament fàcil de perdre pes és prendre batuts. Diversos fabricants ofereixen mescles amb un alt contingut de proteïnes i baixos en carbohidrats i un contingut en calories reduït. Es tracta de substituir els àpats i aconseguir la pèrdua de pes sense gana. Aquí també s’hauria de prestar atenció al fet que, a més de la necessitat de proteïnes, es subministren tots els nutrients macro i micro suficients, a part de la necessitat de proteïna a curt termini, els ingressos de Shakes poden obtenir un èxit, tot i que es troba en la mà de l'individu pot mantenir el seu pes a la llarga també amb una manera nutritiva "normal".
Procediment de la dieta
Suplements alimentaris només s’ha d’utilitzar en casos excepcionals si és possible. Un equilibrat dieta i la ingesta d’aigua sol proporcionar tots els nutrients necessaris. Presa sacsejades de proteïnes amb un contingut baix d’hidrats de carboni (per exemple, preparats de sèrum de llet) poden ser útils per a extenses entrenament de pes.
Protegeixen els músculs de la ruptura excessiva amb una ingesta baixa en calories. No obstant això, és necessari un dèficit calòric. Aquells que segueixen un estricte baix contingut en greixos dieta i només menjar carn magra hauria de prendre àcids grassos omega per cobrir-ne el greix equilibrar.
Una variada dieta és preferible, inclosos els olis vegetals, fruits secs i peixos grassos. Recomanacions d'un metge, basades en sang els resultats, però, s’han de seguir. Per exemple, deficiència de ferro no és infreqüent, sobretot en dones, i no es pot eliminar mitjançant la dieta. Aquí, dietètic suplements o la medicació us pot ajudar.
Quant puc perdre pes amb suplements dietètics?
Especialment els batuts dietètics prometen fins i tot diversos quilos a la setmana. Tenen una gran reducció de calories i afirmen que contenen tots els nutrients necessaris suplements només es porten a complementar una dieta moderadament reduïda en calories, com ara preparats d’àcids grassos en una dieta baixa en greixos, es pot esperar una pèrdua de pes lenta però estable. Una pèrdua de pes d’aproximadament mig quilo per setmana és realista, en funció del pes inicial i del perfil d’exercici.
