Quins són els costos?
Suplements alimentaris són superflus de manera equilibrada i variada dieta. Les empreses utilitzen la desesperació dels consumidors per obtenir beneficis elevats. Dieta els batuts poden empassar grans quantitats de diners, sobretot perquè (segons els fabricants) s'han de prendre durant un llarg període de temps per tenir èxit.
L’estalvi es fa naturalment evitant certs àpats a favor de les begudes. Altres dietètiques suplements, com ara àcids grassos o suplements vitamínics, també poden augmentar les despeses, sobretot si es prenen diàriament. En lloc de comprar dietes dubtoses suplements, s'hauria d'invertir en una forma sana i equilibrada dieta.
Com puc evitar l’efecte JoJo?
L’efecte yoyo sempre es produeix quan, després d’un canvi de dieta a curt termini, el cos se subministra amb més energia de la que necessita. Això es deu, en part, a la disminució de la rotació d’energia causada pel greix i sobretot a la ruptura muscular, però també a la mentalitat relaxada de la persona afectada, que vol “tornar-se a tractar” després d’una fase estricta. Aquells que vulguin mantenir el seu pes permanentment han de canviar la seva dieta a llarg termini i mantenir un estil de vida saludable, que inclou exercici.
Efectes secundaris
Els efectes positius de la dieta suplements fins ara no s’ha pogut demostrar de manera convincent. No obstant això, es tracta de preparats que es poden associar amb efectes secundaris. Sobretot sacsejades de proteïnes pot causar problemes digestius.
Les càpsules d’oli de peix, el CLA i altres preparats d’àcids grassos poden provocar diarrea. A més, sobredosi de vitamina D, per exemple, fins i tot es pot produir. Un anomenat hipervitaminosi pot provocar afeccions gastrointestinals, augmentades sang pressió, ronyó càlculs o calcificació d’òrgans.
Els símptomes de la intoxicació també es poden produir amb una sobredosi aguda o crònica de vitamina A i altres vitamines. Suplements alimentaris en cap cas s’hauria de prendre per sobre de la recomanació que figura a la fitxa del paquet i no ha de substituir una dieta equilibrada. Com puc reconèixer la hipervitaminosi? Quines són les seves causes i conseqüències? Podeu llegir tot això i molt més al nostre proper article: Hipervitaminosi