Sinònim: Flexió Difracció (Flexió) A més de l'estirament, la flexió és el moviment més comú en l'entrenament amb peses. En la situació inicial, el braç / cama estira. El braç no ha de recolzar-se contra el cos. Durant la fase de contracció, l’articulació s’embolica al voltant del braç. A la imatge es pot veure una flexió al colze ... Difracció
Sinònims llatí: adducere Abduction En segrest, les extremitats són retirades del cos. Per exemple, es pot imaginar el segrest dels braços estirats a l'articulació de l'espatlla. Aquí, la part exterior dels músculs de l’espatlla es contrau. El revers de papallona és una altra forma de rapte a l’articulació de l’espatlla, però amb els braços cap endavant ... Segrest
Sinònims en sentit ampli Distorsió, torsió Definició L’esquinç és una de les lesions esportives més freqüents. La causa de l'esquinç és un violent estirament excessiu d'una articulació, en què es danyen les estructures internes com els lligaments o la càpsula articular. Les articulacions grans i molt utilitzades com la mà, el peu, el genoll i sobretot ... Què és un esquinç?
Sinònims en sentit ampli Distorsió, torsió Introducció Un esquinç, independentment de l’articulació, és una lesió molt freqüent i es produeix ràpidament. Especialment els atletes són gairebé tots afectats almenys un cop a la vida. Quan arriba el moment i s’ha produït la lesió, normalment no es pot fer res més sobre ... Durada d'un esquinç
Durada d'un esquinç del genoll Atès que el genoll és una articulació bastant gran, que també està sotmesa a una forta tensió i també és bastant difícil d'estalviar, els esquinços del genoll solen trigar més a curar-se. Si s'ha descartat amb certesa que hi hagi altres lesions al genoll o al genoll, estalvi estricte ... Durada d'un esquinç de genoll | Durada d'un esquinç
Sinònims llatí: Musculus quadriceps femoris Definició El múscul de la cuixa de quatre caps es troba a la part anterior de la cuixa i consta de quatre parts. Com el seu nom indica, es compon de quatre caps, que s’originen a la zona de la pelvis i la part superior de la cuixa, i estan units entre si en la direcció del genoll o de la cama inferior ... Múscul de la cuixa quàdriceps
Funció El múscul de la cuixa de quatre caps és quasi totalment responsable de l’estirament de les cames (extensió). Per tant, té un paper molt important en els moviments quotidians. Quan es posa dempeus des de la posició de la gatzoneta (en posició de gatzonetes), durant un tir a tota tensió en el futbol o quan es puja escales, el múscul quàdriceps femoral es posa especialment sotmès. Però fins i tot en estar de peu ... Funció | Múscul de la cuixa quàdriceps
