flexió de genoll

Fisioteràpia - Exercicis per a la displàsia de maluc existent Exercici 2 Imatge 1

"Doblegament del genoll" Per evitar que els malucs giri cap a l'interior durant l'exercici, col·loqueu els peus a la part exterior dels malucs, girats de tot el maluc. Amb la part superior del cos recta, doblegueu els genolls fins al màxim. 100 ° en 3 segons. Des d’aquesta posició us redreçareu una mica més ràpidament. Realitzeu 3 sèries de 15 whl. cadascun. ... Fisioteràpia - Exercicis per a la displàsia de maluc existent Exercici 2 Imatge 1

Fisioteràpia: exercicis per a la displàsia de maluc existent. Exercici 4

"Estirament - Flexor de maluc" Feu una llarga estocada cap endavant. El genoll davanter es dobla 90 °, de manera que el genoll no sobresurt per la punta del peu. El genoll posterior s’estén molt enrere. Estirar la part superior del cos i empènyer els malucs cap endavant. Les mans es poden col·locar als malucs. Mantingueu aquesta posició durant ... Fisioteràpia: exercicis per a la displàsia de maluc existent. Exercici 4

Fisioteràpia - Exercicis per a la displàsia de maluc existent Exercici 1 Imatge 1

"Pont" Des de la posició supina, els talons s'aixequen i els braços es posen al costat del cos. Ara estireu l’estómac abans d’empènyer els malucs cap amunt fins que es creï una línia recta des dels genolls fins a les espatlles. Mantingueu aquesta posició durant 15 segons amb 3 passades o realitzeu això ... Fisioteràpia - Exercicis per a la displàsia de maluc existent Exercici 1 Imatge 1

Fisioteràpia - Exercicis amb displàsia de maluc existent Exercici 1Foto 2

"Pontar - Variant" L'exercici bàsic es pot fer més difícil estirant un genoll en paral·lel. Ambdues cuixes es troben a la mateixa alçada. També aquí, la posició es pot mantenir sota la tensió del tors o bé baixar i estirar dinàmicament. Una variació d’aquest exercici consisteix a col·locar el peu a terra ... Fisioteràpia - Exercicis amb displàsia de maluc existent Exercici 1Foto 2

Aixecador de vedells

Introducció L’entrenament dels músculs del vedell (M. gastrocnemius) no està aïllat en els entrenaments convencionals de salut i fitness. L’entrenament a la premsa de cames posa suficient pressió sobre el múscul bessó de la vedella, de manera que aquest aixecador aïllat de vedells no sembla pràctic i requereix molt de temps. No obstant això, en el culturisme i els esports específics, els entrenaments específics de ... Aixecador de vedells