Procediment de l'examen Durant l'examen, la persona que realitza la prova sol realitzar treballs físics en un ergòmetre de bicicleta o en una cinta de córrer. Tot i això, també hi ha altres dispositius, com ara rems o ergòmetres en canoa, especialment per a l’espiroergometria amb esportistes competitius. El rendiment que s’aconsegueix normalment s’incrementa contínuament, individualment ... Procediment de l 'examen Espiroergometria
Una marató significa que el cos té el millor rendiment. Per tant, hauríeu de córrer regularment durant almenys un, o millor, dos anys i tenir una bona forma física per assolir l’objectiu de córrer una marató. Es recomana entrenar de manera constant i segons un pla d'entrenament fixat per a la marató. De ... Pla d'entrenament per a una marató
Introducció L’entrenament personal és una forma de consulta individualitzada i suport a l’entrenament amb l’objectiu de millorar el rendiment o la preparació de la competició com a màxim o òptim. A causa del creixent nombre de clients potencials en el camp del suport esportiu, un grup professional amb oportunitats creixents de perspectiva ha sorgit en els darrers anys. A partir del ... Entrenament personal
L’entrenador personal perfecte: un entrenador personal no ha de ser dogmàtic. Aconsegueix implementar els desitjos dels clients de manera eficient en un marc determinat i es pot adaptar a una àmplia gamma de clients. Hauria de defensar allò que ensenya i planifica a si mateix i estar convençut dels mètodes. Hauria de saber-ho tot ... L'entrenador personal perfecte: | Entrenament personal
Pols L'impuls augmentat: en quin moment es considera que el pols és massa elevat? O fins i tot es pot calcular la freqüència cardíaca amb diferents fórmules. Una fórmula que calcula la freqüència cardíaca màxima o el pols màxim de forma molt senzilla, però que deixa de banda el component individual, és la fórmula: "180 anys menys" o "220 anys menys, de ... Pols | Llindar anaeròbic
Determinar el valor del lactat Per crear un pla d’entrenament eficaç, s’ha de conèixer el llindar anaeròbic o el llindar de lactat o determinar-lo prèviament. El llindar anaeròbic només es pot determinar mitjançant mesures. Per determinar aquest llindar es poden utilitzar proves de lactats, ergospirometria i altres mètodes. El llindar anaeròbic es pot determinar per un pas ... Determineu el valor del lactat | Llindar anaeròbic
El rendiment esportiu sempre requereix un subministrament d’energia (ATP). El llindar anaeròbic marca el punt en què el cos ja no pot cobrir la seva producció d’energia a partir del transport d’oxigen a través de la sang. És el cas al començament del rendiment atlètic, així com durant les càrregues més altes. Si se supera el llindar anaeròbic, l'energia ... Llindar anaeròbic
Sinònims en sentit ampli Jogging Resistència Esport Resistència Entrenament Córrer Córrer Triatló Definició Marató L’objectiu de la marató és completar la distància definida de 42.195 km en el menor temps possible. Tot i això, la marató és molt més que "córrer" aquesta distància una vegada, però requereix mesos de preparació. Un corredor de marató es prepara per ... Marató
Requisits Requisits per a la marató 2. 1 Resistència 2. 2 Objectius 2. 3 Material Si voleu córrer una marató, heu d'estar en bona forma i en bones condicions físiques. Per tant, abans d’un ... Requisits | Marató
Subministrament d’energia L’energia que el múscul necessita per durar més temps prové dels hidrats de carboni (sucres) i dels greixos (vegeu la taula d’energia). Com més llarg sigui l’esforç, més greixos, més curt i intens, més es cremen hidrats de carboni L’emmagatzematge de greixos d’un home de pes normal seria suficient per córrer unes 30 maratons ... Subministrament d'energia | Marató
Sinònims en sentit ampli: resistència, natació, ciclisme, carrera, trot, marató Definició L’objectiu del triatló és completar una distància definida en natació, ciclisme i carrera en el menor temps possible. Tot i això, el triatló és molt més que completar aquesta distància una vegada, però requereix mesos de preparació. Mitjançant l’entrenament continuat per a un triatló, la majoria de ... Triatló
Subministrament d'energia Per poder entrenar eficaçment per a un triatló, el coneixement del subministrament d'energia és fonamental. La distància que es neda, es circula i es corre en un triatló és menys problemàtica que el canvi de tipus de càrrega. Especialment després de pedalar, la carrera posterior és molt més difícil. El ... Subministrament d'energia | Triatló
