"Enfortiment dels romboides" Mantingueu la tensió vertical del seient, de l'abdomen i de l'esquena, moveu els colzes cap enrere amb un angle de 90 ° respecte al cos i contracteu els omòplats (com en el rem). Com a alternativa, l’exercici també es pot realitzar en posició propensa i enfortir-se amb una vareta o una barra. Feu aquest exercici 3 vegades amb 15 repeticions cadascuna. ... Exercicis contra les tensions del coll 5
"Rotació" En una posició doblegada, toqueu un colze en creu amb el genoll oposat davant del cos. A continuació, canvieu el braç i el genoll unes 10 vegades per costat. Continueu amb el següent exercici
Rotació externa amb fixació: la Theraband es col·loca al voltant d'un mànec de la porta, etc. i es manté a les mans. La part superior del braç, l’espatlla de la qual s’està entrenant, recolza la part superior del cos i es dobla 90 ° al colze. Gireu contra la tracció de la Theraband ara controlada cap a fora / cap enrere. Feu 2 passades amb 15 repeticions cadascuna. ... Ruptura del manegot dels rotadors: exercici 5
Rotació interior amb fixació: la Theraband es col·loca al voltant d'un mànec de la porta, etc. i es manté a les mans. La part superior del braç, l’espatlla de la qual s’està entrenant, recolza la part superior del cos i es dobla 90 ° al colze. Gireu contra la tracció de la Theraband ara controlada cap a l'interior. Feu 2 passades amb 15 repeticions cadascuna. ... Ruptura del manegot dels rotadors: exercici 6
La malaltia d’Osgood Schlatter és una osteocondrosi asèptica de la tuberositat tibial. Això significa que hi ha una inflamació no infecciosa a la protrusió cartilaginosa de la tíbia just a sota de l'articulació del genoll amb trastorns d'ossificació associats, i el teixit ossi pot morir i desprendre's. La malaltia afecta principalment a nois d'entre 10 i 15 anys. En ... Exercicis per a la malaltia d'Osgood Schlatter
Exercicis d'estirament Els exercicis d'estirament són particularment importants en la malaltia d'Osgood Schlatter per reduir la tensió al tendó d'inserció del quàdriceps femoral a la tíbia. Alguns exercicis com l'estirament de quàdriceps a la posició de peu, lateral i supí es poden realitzar fàcilment a casa i, per tant, ja s'han descrit a l'anterior ... Exercicis d 'estirament Exercicis per a la malaltia d'Osgood Schlatter
Exercicis amb el Blackroll El Blackroll és un rotlle fascial que es pot utilitzar tant per entrenar a casa com per a la teràpia de la malaltia d’Osgood Schlatter i està dissenyat per afluixar, estirar i mobilitzar el teixit connectiu al voltant dels músculs. Això també afavoreix la circulació sanguínia. Això pot donar suport al procés de curació. 1) Estirament dels quàdriceps ... Exercicis amb el Blackroll | Exercicis per a la malaltia d'Osgood Schlatter
Fisioteràpia i tractament En molts casos de la malaltia d’Osgood Schlatter, el fet d’utilitzar un embenat també es considera un suplement de teràpia sensible. Contràriament a les suposicions freqüents, la comoditat de les vendes en el moment de portar és molt elevada i difícilment dificulta els moviments dels pacients. L'estabilització addicional alleuja el genoll i elimina la pressió del tendó de manera que ... Fisioteràpia i tractament | Exercicis per a la malaltia d'Osgood Schlatter
Resum Hi ha una gran varietat d'exercicis contra la malaltia d'Osgood Schlatter. Molts d’ells també es poden fer a casa pel vostre compte. En les primeres etapes de la malaltia, la primera línia d’exercicis consisteix en estirar el quàdriceps femoral, el nostre extensor de cuixa, i relaxar els fitxers musculars mitjançant exercicis d’estirament dirigits (per exemple, amb Blackroll). ... Resum | Exercicis per a la malaltia d'Osgood Schlatter
El text següent mostra exercicis per als músculs del maluc que podeu realitzar. És important que practiqueu només a la zona sense dolor. Els exercicis d’escalfament es poden fer durant 2-3 minuts cadascun i no han de trigar més de 10 minuts. Repetiu els exercicis de força 8-15 vegades i incloeu 2-3 sèries. Tu pots … Exercicis per a l’artrosi de maluc
Fisioteràpia És important esmentar que la fisioteràpia no pot revertir l’artrosi del maluc. Es tracta de la simptomatologia de l’artrosi de maluc. Aquests símptomes es redueixen treballant junts amb el pacient i es tracten específicament les restriccions a la vida quotidiana. Un objectiu important en fisioteràpia per a l’artrosi de maluc és l’alleugeriment del dolor. Mesures com el massatge redueixen el ... Fisioteràpia | Exercicis per a l’artrosi de maluc
Una obliqüitat pèlvica sol ser el resultat de la tensió muscular a la part inferior de la columna vertebral i les natges, així com de desequilibris musculars, per exemple quan una meitat del cos està entrenada més que l’altra. La pelvis normalment pot compensar una lleugera desalineació, però només quan la desalineació és més gran sorgeixen problemes. Des de ... Exercicis contra una obliqüitat pèlvica
