En el passat, a Alemanya no hi havia manera d’entornar l’entrenament de dansa Zumba. Que nou aptitud les tendències que ens espera el 2018? Noves tendències com Hot Hula demostren que els entrenaments de ball continuen sent populars el nou any. Mentre que la Zumba implica ballar amb ritmes llatinoamericans, Hot Hula es basa en el reggae i la música tradicional de bateria polinesiana. Els que els agradi més tranquils haurien de provar la via aèria ioga. Per aigua les rates, en canvi, el rebot aquàtic és només la cosa. Obteniu més informació sobre els més calents aptitud tendències del nou any aquí.
Aerial Ioga
aeri ioga representa una combinació de ioga, acrobàcia i entrenament de la força. A diferència del tradicional ioga, els exercicis tenen lloc a l’aire més que a terra. El nou aptitud La tendència dels Estats Units ofereix als participants del curs l'oportunitat d'estirar i enfortir parts del cos com l'abdomen i l'esquena d'una manera específica. A més, Aerial Ioga també ofereix elements relaxants.
S'utilitzen draps trapezoïdals, que semblen a una hamaca SIDA. Tanmateix, els dos extrems del drap s’adhereixen només a un ganxo i no a dos, com en una hamaca. El drap serveix com a eina d’entrenament: podeu seure, estirar-vos i parar-hi o fer gimnàstica sobre el drap.
Hula calenta
Similar a Zumba, Hot Hula es basa en elements de dansa. Tot i això, es basa en diferents músiques i diferents moviments. Mentre que Zumba utilitza ritmes llatinoamericans bastant calents, Hot Hula se centra en la música de bateria dels pobles indígenes polinesis i el reggae. Els moviments tradicionals de Hula es realitzen a joc
La música i els moviments de ball a Hot Hula donen als participants la sensació de no suar al gimnàs, sinó de flotar sobre la sorra blanca d’una illa del mar del Sud. El ball exerceix tots els grups musculars principals, especialment les cames, les natges i el nucli. Com més ràpida és la música, més sistema cardiovascular també es posa sota tensió. Clàssic resistència esports com jogging poden ser cremadors de greixos més grans, però el factor divertit és molt més gran amb el hula calent.
Piloxing
El piloxing és una de les últimes tendències de fitness dels EUA. L’entrenament, desenvolupat per un entrenador suec de fitness, és una barreja de Pilates, boxa i ball. L’entrenament de cos sencer augmenta resistència, però també enforteix els músculs i tonifica el cos.
Entrenament per a casa: 14 exercicis de condicionament físic
Al començament d'una sessió de Piloxing, primer es fan algunes combinacions senzilles de passos warm up. Després, també s’utilitzen els braços i s’executen cops de puny al ritme de la música. Portant guants de boxa o punys de pes petit als canells, es pot augmentar encara més la intensitat. A la Pilates a intervals intermedis, els participants poden recuperar una certa tranquil·litat i, al mateix temps, els exercicis enforteixen grups musculars més profunds a l’abdomen, cames, esquena i natges, millorant així la postura.
Aqua Bouncing
Aqua bouncing representa una combinació d'aigua jogging i llits elàstics - i ofereix molta diversió. En un llit elàstic enfonsat a la piscina, el salt aquàtic consisteix a realitzar una gran varietat d’exercicis. Aquests no només milloren resistència i enforteixen els músculs, però també fan antiestètics pela de taronja pell desapareixen.
Des aigua té una més alta Densitat que l'aire, s'ha de superar una resistència més alta en saltar aigua - Això fa que el salt aquàtic sigui més eficaç que el llit elàstic normal. No obstant això, l 'entrenament d' aigua és extremadament fàcil a articulacions, perquè el cos és gairebé ingràvid a l’aigua. És per això que el salt aquàtic també és molt adequat excés de pes persones.
Concepte de Barre
Barre Concept és un entrenament que se centra en una barra de ballet. És principalment adequat per a dones: perquè amb l’ajuda d’elements del ballet, Pilates, ioga i entrenament de la força, es declara la baralla en zones problemàtiques femenines com l'abdomen, les cames i les natges. L'objectiu de l'entrenament de tot el cos és una figura de ballarina elegant.
Als Estats Units, Barre Concept ja s’ha establert des de fa dotze anys i té molts seguidors destacats; el 2018, la tendència també s’estén a Alemanya. L’entrenament no només enforteix els músculs, sinó que també millora la flexibilitat. Però el millor de Barre Concept és que és adequat per a gairebé qualsevol edat i qualsevol nivell físic.
