Gairebé tots els adults que han passat 30 anys ho saben: el coll fa mal, el cap difícilment es pot moure, els músculs de l’esquena i de l’espatlla fan mal de forma insuportable. El primer impuls és: tornar al llit, prendre-ho amb calma, simplement no et moguis. Però això és fonamentalment erroni. El moviment i la calor són els dos immediats més importants mesures per tensió.
Tensió muscular i rampes
Tan greu com el dolor és, en la gran majoria dels casos, “rígid coll”És tensió muscular i rampes causat per seure o estirar-se incorrectament. Per exemple, si us senteu a l’ordinador diverses hores sense fer pauses i fer-ho relaxació exercicis, tard o d’hora patireu dolor.
Causes d'un coll rígid
L’inespecífic coll i enrere dolor, segons els metges, és causat per processos degeneratius (és a dir, relacionats amb el desgast) a la columna vertebral i els discos intervertebrals, resultat d’un moviment incorrecte o massa escàs. Gairebé sempre la musculatura està poc desenvolupada en pacients amb aquestes queixes. Fred i els corrents d’aire són molt sovint els desencadenants d’aquests atacs de dolor, que solen desaparèixer sols al cap d’un o dos dies. Els problemes mentals poden lead a la tensió muscular, com també pot estar assegut o estirat incorrectament. Les soques musculars són més rares si no s’entrenen, "fred”El múscul es veu sotmès sobtadament a molta tensió.
Beneficis de l'exercici: l'exercici protegeix
La tensió a la zona del coll la pateixen sovint les persones que s’asseuen molt. Tot i així, el moviment és tan important. A més d’una postura vertical, protecció contra corrents d’aire i relaxació exercicis, és sobretot el moviment el que ajuda. Això es deu al fet que el moviment augmenta l 'estabilitat del ossos i enforteix els músculs. Fins i tot amb un dolor més intens, estirar-se, per exemple, només augmenta els còlics. L'exercici, en canvi, augmenta l'estabilitat del ossos i enforteix els músculs. Fins i tot amb un dolor més intens, no passeu períodes prolongats de temps al llit. Una nova investigació ha demostrat que l'exercici físic regular pot reduir el dolor, de manera que, idealment, desapareix del tot. Les persones sense formació haurien de caminar, anar en bicicleta o nedar de cinc a 20 minuts al dia. Aquells que no tinguin temps per això haurien d’agafar almenys les escales en lloc de l’ascensor o evitar conduir més sovint i caminar. Si el dolor dura més de tres mesos, s’anomena crònic. En casos rars, pot ser un senyal d'alarma per a una malaltia greu com osteoporosi, discs lliscats o reumatisme. Si el coll o mal d'esquena es produeix després d’un accident, haureu de consultar immediatament un metge. El mal de coll això empitjora quan intentes posar-te la barbeta pit són símptomes de meningitis. No obstant això, se solen afegir altres símptomes, especialment greus mal de cap, nàusea i vòmits, fatiga, confusió, febre i sensibilitat a la llum. De nou, la visita al metge és fonamental.
Tractament d'un coll rígid
Aproximadament una de cada tres malalties a Alemanya es deu a coll, espatlla o mal d'esquena. Uns 70 milions de dies d’absència són el trist econòmic equilibrar de malalties de l’esquena. Els embolcalls tèrmics són una possible mesura per al tractament amb calor. Aquests embolcalls tèrmics contenen de ferro pols que s’escalfa fins a uns 40 graus quan s’exposa a l’aire i manté aquesta temperatura durant vuit hores. La superposició és flexible i no escalfa massa, de manera que es pot portar sota la roba mentre es treballa. Sota la influència de la calor, el múscul es relaxa, el dolor disminueix significativament.
Remeis casolans i "rodet calent"
Més senzill i econòmic especialment per a mal de coll és el "rotllo calent": una tovallola de pèl normal (50 x 100 centímetres) es plega un cop al llarg i s'enrotlla fortament. Calent aigua s’aboca lentament a l’interior del rotllo, no massa, perquè no goteixi aigua calenta. La calor hauria de penetrar des del centre cap a l’exterior. El millor és tapar-se el coll i l’esquena amb una altra tovallola. Ara estira’t d’esquena amb el coll sobre el rotllo i romandre-hi durant aproximadament mitja hora. Un vell remei casolà és el Herba de Sant Joan pegat d’oli: s’escorre un tros de cotó absorbent premsat Oli d’herba de Sant Joan i col·locat a la zona dolorosa. El cotó absorbent es cobreix amb paper d'alumini i un drap gruixut. Una bossa escalfada de flors de fenc, un paquet calent o un coixí d’espelta calenta tenen un efecte encara més intens.
