Teràpia manual: lliscament lateral:
El lliscament lateral és una tècnica procedent de la teràpia manual, en la qual el fisioterapeuta, amb la part superior del braç fix, permet el avantbraç lliscar amb compte cap a l'exterior húmer. Mentrestant, el pacient obre i tanca el puny diverses vegades. Aquesta tècnica s’ha d’utilitzar si el pacient respon positivament a un tractament d’assaig. Les mesures fisioterapèutiques en el curs posterior del tractament en la fase acumulativa i funcional serveixen per a la rehabilitació.
Després que el procés inflamatori hagi disminuït, la musculatura s’ha de preparar per a l’estrès diari normal a la feina i en el temps lliure. A la llarga, els millors resultats s’aconsegueixen amb els anomenats exercicis excèntrics isotònics (el treball muscular excèntric isotònic significa que el múscul frena un pes en el seu moviment de caiguda) per canell àrea. Exemple d’exercici Enfortiment avantbraç músculs extensors: es baixa lentament una manuella sobre la vora d’una taula, el pes es torna a pujar amb el braç sa de manera que els músculs afectats no hagin de treballar de manera concentrada (això significa augmentar la força contra la gravetat dels músculs).
Exemple d’exercici Enfortiment dels músculs del braç: el braç s’aixeca amb el braç sa des del fons cap a dins cap a l’exterior i es baixa lentament cap enrere fins a la posició inicial. Una postura deficient, especialment durant llargs períodes de temps, per exemple, quan es treballa en un escriptori, té un efecte negatiu en el desenvolupament de l’epicondilitis radialis humeri (tennis colze). A la llarga, una postura cap enrere i una posició d’espatlla cap endavant resultant provoquen una dolorosa cadena muscular des de les espatlles fins al braç, es redueixen certs grups musculars i la posició del cap dels articulació de l'espatlla canvia l’articulació i l’omòplat.
El fisioterapeuta utilitza l’entrenament de percepció per conscienciar el pacient de la seva postura incorrecta i mostra exercicis senzills per millorar la postura. En paral · lel, estirament es realitzen exercicis per als grups musculars escurçats de la part superior del cos i de l’espatlla i es realitzen exercicis de reforç principalment per a l’espatlla i els músculs de l’esquena i músculs abdominals. La theraband s’estira des d’una posició vertical darrere de l’esquena.
Molts d’aquests exercicis es poden ensenyar de manera que es puguin integrar fàcilment a la vida quotidiana i a la feina. De nou, el terapeuta dóna instruccions precises sobre com realitzar el programa d’exercici. Recordeu: penseu en la postura 200 vegades al dia.
A la fase de rehabilitació, la fisioteràpia esportiva es pot iniciar principalment com a profilaxi (prevenció de la recurrència de la malaltia = recurrència de la malaltia). El focus està en comprovar i corregir la tècnica (tennis, possiblement golf per al colze del golfista), entrenament lent, escalfament constant, estirament exercicis i possiblement consells sobre un canvi de material. Exemple: per a tennis servir, aproximadament el 50% de la força es requereix de la cama i músculs del tronc, però només al voltant del 25% del braç i la mà. Si la seqüència coordinativa d’aquesta cadena muscular no és correcta, els colzes i canell es sobrecarreguen ràpidament i es desenvolupen colze de tennis s’afavoreix.