Una cosa és indiscutible: els esports i l’exercici fomenten el físic aptitud en joves i grans. Però també hi ha una connexió entre activitat física i cervell rendiment? Les proves mèdiques mostren que l’activitat física té un efecte positiu no només en l’agilitat física, sinó també en la flexibilitat mental.
Els esports mantenen el cervell en forma a qualsevol edat.
Desenvolupar idees creatives, aplegar vocabulari, pensar en qüestions complexes: tot seria molt més fàcil si només sabéssiu com fer-ho. L’exercici pot contribuir de manera decisiva aquí, perquè la combinació de moviment i activitat esportiva augmenta el cervell's memòria i concentració capacitat. Nombrosos estudis en aquest context també demostren que l’amagatall és molt més eficient quan es mou que no pas quan està assegut o en una posició còmoda i immòbil al sofà o a l’escriptori.
Antecedents mèdics
Durant l’exercici, l’humà sistema nerviós produeix cada vegada més neurotransmissors necessaris per a tothom memòria i aprenentatge processos. Aquests anomenats neurotransmissors permeten emmagatzemar i enllaçar el coneixement memòria. Qualsevol forma d’exercici ajuda a promoure sang fluir cap a la cervell. D’aquesta manera, el nostre cervell se subministra simultàniament oxigen, de manera que la capacitat de concentració i recordació augmenta decisivament fins i tot amb poc exercici físic.
Entrena el teu cervell
Fins i tot els moviments moderats, com anar a caminar, proporcionen una major producció de neurotransmissors i ajuden el nostre cervell a fer la seva feina. Per tant, no cal fer "esports de competició", ja que el rendiment i la memòria ja es beneficien d'un programa d'exercicis moderat.
Fins i tot una càrrega baixa de 25 watts en un ergòmetre de bicicleta, que correspon a un ciclisme lent en una pista plana, augmenta sang flueixen a diverses regions cerebrals fins a un 20 per cent (Hollmann 2004, Herholz 1987). Augmenten els moviments moderats dels dits, com escriure al teclat de l’ordinador sang flueix cap a les cèl·lules cerebrals aproximadament un 25% (Löllgen, Hollmann 2002).
El professor Henner Ertel, de la Society for Rational Psychology de Munic, tampoc no creu en el model tradicional d'estar assegut concentrat, tal com el coneixem des de l'escola i la universitat. En la seva investigació, va ser capaç de demostrar que els graduats d'un aprenentatge els programes que van fer exercici simultàniament amb un ergòmetre de bicicleta van ser capaços d'augmentar el seu quocient d'intel·ligència d'una mitjana de 99 punts a 128 punts després de tres quarts d'any.
Conclusió
Per als joves, però també per a les persones grans, l’exercici pot millorar decisivament el rendiment de la memòria. L’exercici regular alenteix significativament el procés d’envelliment del cervell. Fins i tot els estudis demostren que les dones i els homes de més de 65 anys eren menys propensos a desenvolupar-se La malaltia d'Alzheimer malaltia si va fer exercici com a mínim de 15 a 30 minuts tres vegades a la setmana.
Tant si s’amaga vocabulari com si es repeteix contingut teòric, estar quiet i amagar no és tan eficient com la combinació d’exercici i atapeïment. En particular, esports amb un patró de moviment rítmic, com ara el ciclisme, funcionament, la dansa o la gimnàstica, són especialment propensos a augmentar aprenentatge capacitat, rendiment de la memòria i creativitat fins a un 40%, a qualsevol edat.
