Per què menjar? xocolata i fer exercici et fa feliç? Tots dos augmenten serotonina producció al cervell. La substància missatgeria serotonina té un paper important en el nostre estat d’ànim: una deficiència de serotonina es fa sentir com depressió. la serotonina és una important substància missatgera del cos que té un paper destacat en la transmissió de senyals a la xarxa cervell, però també juga un paper decisiu al sistema cardiovascular o a l’intestí sistema nerviós. La serotonina també es coneix com a 5-hidroxitriptamina, abreujada com a 5-HT. Menys conegut és el nom enteramina, que també s’utilitza de manera sinònima amb serotonina.
Serotonina: efectes d’aquesta hormona de la felicitat.
La serotonina, com la majoria dels neurotransmissors, funciona unint-se a receptors específics del cos. Hi ha almenys 14 receptors de serotonina diferents, anomenats receptors 5-HT. La serotonina participa en la regulació de diversos processos corporals. A la sistema cardiovascular, per exemple, influeix en la contracció de sang d'un sol ús i multiús., i a l’intestí sistema nerviós participa en el control de la peristalsi intestinal. Tanmateix, l’efecte més conegut de la serotonina és probablement a la cervell. És una de les substàncies missatgeres que juguen un paper important en el desenvolupament i el tractament de malaltia mental. Conjuntament amb dopamina i norepinefrina, la serotonina sovint es coneix com l'hormona de la felicitat. La serotonina també es coneix com l '"hormona del benestar", ja que no només té un efecte d'augment de l'estat d'ànim, sinó que també esmorteix el cos estrès resposta. Entre altres coses, té els efectes següents.
- Relaxant
- Antidepressiu
- Inductor del son
- Alleujament del dolor i
- motivacional
Deficiència de serotonina: la depressió com a conseqüència?
Es considera que la serotonina té una influència decisiva sobre l’estat d’ànim. Per tant, la deficiència de serotonina també s’associa amb el desenvolupament de depressió. Una deficiència de serotonina al cervell es manifesta en símptomes com ara.
- Estat d'ànim depressiu
- Ansietat
- Agressió
- augment de la gana
El ritme son-vigília, la temperatura corporal, el comportament sexual, dolor la percepció i l'aparició de les migranyes també estan regulades per la serotonina i són fàcilment expulsades equilibrar quan hi ha una deficiència de serotonina, sovint en el context de depressió.
ISRS: tractar la depressió amb serotonina.
Inhibidors selectius de la recaptació de serotonina (ISRS per a Inhibidor selectiu de la recaptació de serotonina) es donen per tractar la depressió. Aquests ISRS fan que la serotonina, que es segrega al cervell per comunicar-se entre les cèl·lules nervioses, actuï durant un període de temps més llarg. Això compensa indirectament la deficiència de serotonina i augmenta els nivells de serotonina al cervell. No obstant això, ja sigui serotonina teràpia només és eficaç per alleujar la depressió. És científicament controvertit. Alguns medicaments poden fins i tot causar una disminució dels nivells de serotonina. Els ISRS també es solen prescriure per tractar ansietat i trastorns obsessius-compulsius. Els antidepressius del grup d’inhibidors selectius de la recaptació de serotonina (ISRS) inclouen:
- Citalopram (cipramil)
- Escitalopram (Cipralex)
- Fluoxetina (Fluctina)
- Fluvoxamina (Fevarin)
- Paroxetina (Serotax)
- Sertralina (Zoloft)
Síndrome de serotonina: excés de serotonina.
No només la deficiència de serotonina, sinó també un excés de serotonina, pot tenir un impacte negatiu health i benestar. Si es produeix un excés de serotonina, sovint com a conseqüència d’un fàrmac interaccions - es coneix com a síndrome de serotonina. Els símptomes de la síndrome de serotonina inclouen:
- Inquietud
- Ansietat
- Estats d’excitació
- Augment de la tensió muscular
- Contraccions musculars
- Tremolors
Evitar síndrome de serotonina, els antidepressius sempre s’ha de dosificar en consulta amb el metge tractant.
La deficiència de serotonina es compensa amb la xocolata?
La serotonina no només és produïda pel cos humà, sinó que també es troba en diversos aliments. En determinats tipus de fruites i verdures, com ara kiwis, plàtans, pinyes o tomàquets, però també en nous o cacau, la serotonina es troba en quantitats més grans. Xocolata que conté cacau per tant, també conté serotonina. No obstant això, l’efecte d’alçament de l’estat d’ànim xocolata es deu menys a la serotonina que conté que al seu alt contingut en carbohidrats. La serotonina no pot passar sangTanmateix, els aliments rics en carbohidrats estimulen, mitjançant una sèrie de passos intermedis, la formació de serotonina al cervell. Per tant, no és tan feliç el consum d’aliments rics en serotonina; l'important és més el contingut de carbohidrats.
Augmenteu els nivells de serotonina amb l’exercici
Un mètode de calor inferior per a la felicitat es representa fent exercici: els estudis en humans i animals han demostrat que és atlètic resistència l'entrenament pot augmentar els nivells de serotonina. Això es deu al fet que l’activitat física augmenta la disponibilitat de l’aminoàcid triptòfan al cervell. Al seu torn, el cos forma serotonina triptòfan. I això en última instància té efectes positius sobre l'estat d'ànim i el benestar psicològic. Per tant, fer exercici regularment pot augmentar permanentment els nivells de serotonina. Per tant, la serotonina pot contribuir indirectament no només a la física health, però també a la salut mental.
