A què hauries de prestar atenció amb una barra de fitness?
La compra del dret aptitud bar depèn dels requisits per als quals s'ha d'utilitzar la barra. Algunes de les barres contenen diferents ingredients basats en els requisits esportius per als quals es recomana. Això sempre s’ha de tenir en compte a l’hora de comprar les barres, a més de que la indústria ja ofereix diferents barres per a diferents tipus de nutrició.
Així, també hi ha fabricants que venen Fitnessbiegel vegà, a més, de manera uniforme també la majoria, que utilitza fonts de proteïna animal. Finalment, cal assenyalar que a aptitud bar no pot substituir un equilibrat dieta, però es pot veure com un "berenar" pràctic. A més, la quantitat de proteïna subministrada és significativament menys favorable en comparació amb a batut de proteïnes, pel que fa a la relació preu-rendiment.
Són útils les barres “baixes en carbohidrats”?
Baixa en carbohidrats aptitud les barres poden ser una dieta útil complementar, sempre que es prenguin en el moment adequat. Un breu excursus per entendre el terme baix en carbohidrats: la frase "baix en carbohidrats" fa referència a l'anomenat contingut net en hidrats de carboni d'un producte. A més de sucres i cadena llarga hidrats de carboni dels productes cereals, també hi ha alcohols polihidràtics, que sovint s’anomenen alcohols de sucre.
Tot i que tenen un efecte edulcorant, l’organisme no els metabolitza de manera normal hidrats de carboni i per tant es pot deduir del contingut total d’hidrats de carboni. Aquesta és una pràctica habitual, però alguns investigadors afirmen que alguns o la majoria dels alcohols de sucre es metabolitzen com hidrats de carboni. Ja que, però, necessita el missatger propi del cos insulina, per tal d’aconseguir els nutrients a les cèl·lules, s’ha de fer un menjar ric en hidrats de carboni dues o tres hores després del consum d’un contingut baix en carbohidrats bar, per tal de poder utilitzar també els continguts materials de la barra en la major mesura possible.
Què podeu pensar de les barres de fitness sense sucre?
Les barres de fitness sense sucre gairebé sempre es proporcionen industrialment amb edulcorants com l’aspartam o la sacarina, que provoquen un dolç sabor, però no són utilitzats pel cos com a font d’energia, sinó que s’excreten sense utilitzar. Atès que aquests edulcorants, com que també són presents en molts altres productes lleugers, se sospita que augmenten el risc diabetis, no s’ha d’exagerar el consum de barres de fitness. En principi, però, és baix en carbohidrats dieta és factible amb aquestes barres sense sucre, si aquest és l'objectiu declarat del consumidor.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
