Introducció Les proteïnes i una dieta rica en proteïnes tenen un paper important en la construcció muscular. Fins i tot si s’ha d’aconseguir la pèrdua de pes i la reducció de greixos, sovint es recomana una dieta rica en proteïnes. Les proteïnes són una part important de totes les cèl·lules del nostre cos i, durant l’entrenament intensiu, el requeriment de proteïnes pot augmentar. Hi ha diferents maneres de ... Proteïnes per a la construcció de músculs
Quanta proteïna he de prendre quan es construeixi múscul? Les proteïnes són essencials per al creixement muscular, ja que el cos necessita els aminoàcids que contenen per fer créixer els músculs. La Societat Alemanya de Nutrició (DGE) recomana 0.8 g per kg de pes corporal per a un home o una dona adulta, però això no s'aplica als esportistes. ... Quanta proteïna he de prendre quan es construeixi múscul? | Proteïnes per a la construcció muscular
Hi ha efectes secundaris? Amb una dieta rica en proteïnes que sigui sana i equilibrada i que segueixi les recomanacions esmentades per al consum de carn, no s’esperen efectes secundaris greus. Un consum excessiu de carn vermella superior a 300-600 g per setmana pot provocar malalties cardiovasculars a llarg termini i, per tant, hauria de ser ... Hi ha efectes secundaris? | Proteïnes per a la construcció muscular
Barres de proteïnes Les barres de proteïnes, juntament amb els batuts de proteïnes, són suplements dietètics molt populars per als esportistes que volen augmentar la ingesta diària de proteïnes. A més, sovint es prenen com a berenar després de l’entrenament o pel mig, ja que et fan sentir ple i amb els seus ingredients com la xocolata, els fruits secs o les fruites seques sovint tenen gust ... Barres de proteïnes | Proteïnes per a la construcció muscular
Hi ha efectes secundaris (per exemple, sobredosi)? En general, no cal superar la recomanació dietètica de 0.8 g de proteïna per kg de pes corporal al dia si no es practiquen esports de competició o si hi ha alguna altra situació excepcional per al cos. Les proteïnes addicionals preses es desglossen per ... Hi ha efectes secundaris (per exemple, sobredosi)? | Tot el que cal saber sobre les barres de proteïnes
Per a quin esport són útils les barres de proteïnes? En primer lloc, si s’utilitzen barres de proteïnes com a suplements alimentaris per augmentar els requeriments de proteïnes, haurien de tenir el contingut de proteïnes el més alt possible i el contingut de sucre més baix possible. Només té sentit prendre proteïna addicional si no es pot cobrir el requisit de proteïna ... Per a qui en quins esports són útils les barres de proteïnes? | Tot el que cal saber sobre les barres de proteïnes
Què hauríeu de tenir en compte a l’hora de comprar barres de proteïnes? En comprar barres de proteïnes és especialment important prestar atenció al contingut nutricional. La proporció d'hidrats de carboni, és a dir, sucre, ha de ser el més baixa possible i no superar la proporció de proteïnes si la barra es consumeix principalment com a complement alimentari i ... Què hauríeu de tenir en compte a l’hora de comprar barres de proteïnes? | Tot el que cal saber sobre les barres de proteïnes
Introducció Les barres de proteïnes gaudeixen d’una gran popularitat i la gamma de barres és molt gran i variada. Especialment per als esportistes, sovint formen part de la rutina després de l’entrenament i se solen prendre com a suplement dietètic o com a berenar després de l’entrenament. Amb la gran selecció, és difícil decidir quina barra de proteïna ... Tot el que cal saber sobre les barres de proteïnes
Introducció Les barres de proteïnes ja estan disponibles com la sorra a la platja. Tant se val si és després de l’entrenament, abans de l’entrenament o com a berenar, per exemple en una dieta baixa en carbohidrats. Les barres de proteïnes són molt populars i són consumides cada vegada amb més freqüència tant pels esportistes com pels no esportistes. Però, són realment els petits bars? La barra de proteïnes
Quan no has de prendre barres de proteïnes? Tot i que les barres de proteïnes semblen tenir molts avantatges, hauríeu de pensar bé quins objectius persegueu. Normalment, el requeriment diari de proteïnes està ben cobert per una dieta equilibrada, per la qual cosa no és necessària la suplementació. També hi ha casos en què fins i tot les barres de proteïnes estan contraindicades. Aquests són per ... Quan no has de prendre barres de proteïnes? | La barra de proteïnes
Quantes barres de proteïna s’ha de prendre? Quantes barres de proteïna preneu depèn de quins objectius persegueu. Per ajudar-vos a perdre pes, les barres de proteïnes solen servir com a berenar per satisfer la fam i reduir el temps fins al següent àpat principal. Cal tenir especial cura de no menjar massa barres ... Quantes barres de proteïna s’ha de prendre? | La barra de proteïnes
Barres de proteïnes per aprimar Les barres de proteïnes són una opció popular com a part d’una dieta. L'alt contingut en proteïnes, així com els molts sabors diferents, donen a aquells que estan disposats a perdre pes la sensació que no han de prescindir completament dels aperitius i que poden satisfer la petita fam que hi ha entre els dos sense culpables ... Barres proteiques per aprimar | La barra de proteïnes
