Podeu fer bars de fitness vosaltres mateixos?
Fitness Les barres també es poden produir a la teva pròpia cuina sense cap problema. Segons les vostres necessitats i necessitats, s'han d'utilitzar diferents ingredients. En comparació amb les barres produïdes industrialment, però, és difícil produir un baix contingut en carbohidrats bar, és a dir a bar amb pocs hidrats de carboni.
Aquí la indústria té diferents possibilitats i productes substitutius que els disponibles a la cuina domèstica. No obstant això, això també dóna l'oportunitat d'utilitzar productes especialment "valuosos" per al hidrats de carboni, com ara flocs de civada, espelta o mill. El contingut de proteïnes de les barres s'aconsegueix principalment amb proteïnes en pols clàssiques, que després també determinen la sabor de les barres.
Una alternativa aquí és l'ús de productes de soja que es poden processar fàcilment quan s'assequen i tenen un contingut de proteïnes extremadament alt. Un altre desavantatge de les barres casolanes és la seva vida útil. Mentre que les barres casolanes es mantenen comestibles durant un màxim de dues setmanes, les barres produïdes industrialment tenen una vida útil de diversos mesos. Bones receptes per a la producció pròpia de aptitud Els bars es poden trobar a Internet o en llibres de cuina sobre fitness i alimentació saludable.
Quin és l'objectiu de la nutrició amb una barra de fitness?
També aquí és difícil trobar un únic objectiu en forma nutricional amb aptitud bars. Els objectius probablement siguin tan variats com els mateixos bars. Les barres de fitness amb un alt contingut en proteïnes estan adreçades principalment a esportistes de força que volen cobrir les seves necessitats proteiques amb l'ajuda de les barres.
En comparació amb una batuda, el bar és més estalvi d'espai i més segur de transportar sense risc de fuites. Barres de fitness amb una gran quantitat de hidrats de carboni, tant de ràpida digestió com de cadena llarga, estan pensats per proporcionar energia als atletes que estan exposats a l'estrès durant un període de temps més llarg. Tanmateix, en proporcionar energia dels hidrats de carboni, també protegeixen el cos de trencar els músculs per obtenir energia. Les barres de fitness baixes en carbohidrats, d'altra banda, estan adreçades principalment a persones que segueixen una dieta baixa en carbohidrats. dieta i, per tant, són adequats com a berenar "saludable" sense una consciència culpable. Les persones que mengen aquestes barres solen tenir la pèrdua de pes com a objectiu declarat.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
