Aprimament amb aminoàcids

introducció

Els aminoàcids són els elements constitutius de proteïnes i es produeixen de forma natural al nostre cos. Tant aminoàcids individuals com proteïnes complir tasques importants en els processos metabòlics de les nostres cèl·lules. Hi ha aminoàcids que el cos pot produir per si mateix i aquells que només es poden prendre amb els aliments.

Per a certs aminoàcids són molt importants crema de greixos. L’aminoàcid carnitina té el seu paper en el transport d’àcids grassos cap a la mitocòndries, les anomenades “centrals elèctriques” de les cel·les. La L-carnitina es pren sovint en forma de pastilles com a aliment complementar per impulsar crema de greixos. A més, els aminoàcids L-citrulina i L-arginina també són populars entre els esportistes com a cremadors de greixos i "augmentadors d'entrenament".

Com funciona la disminució amb els aminoàcids?

Si vols estimular crema de greixos amb l’aminoàcid L-carnitina es recomana prendre 1 gram al dia. La L-carnitina es pot prendre en pols, en forma de càpsula o en forma de barres i ampolles. És millor prendre-la al matí sobre un buit estómac amb abundant líquid.

Si s'utilitzen aminoàcids com a "reforç d'entrenament", es recomana prendre l'aminoàcid 30 - 60 minuts abans de la unitat esportiva. L-citrulina i L-Arginina Són especialment adequats per a esportistes que vulguin augmentar el seu èxit d’entrenament i perdre pes. Amb L-citrulina i L-arginina, generalment, es recomana prendre 3 grams diaris durant els entrenaments com a màxim 30 minuts abans de l'esport.

Tots els productes d’aminoàcids s’han de prendre amb líquid. Èxit a baixar de pes amb aminoàcids depèn en gran mesura del dieta i fer exercici durant la dieta. Un producte saludable i baix en calories dieta i una combinació de resistència esports i entrenament de pes són particularment eficaços per a baixar de pes a la llarga.

Quant puc / he de perdre pes amb els aminoàcids?

Quant es pot perdre pes amb els aminoàcids depèn en gran mesura de la situació inicial, el dieta i el comportament esportiu. Un estudi clínic del 2013 va observar que els participants amb una dieta complementar de 500 mg de L-carnitina diàriament va perdre 400 g de greix corporal en 4 setmanes sense canviar la seva dieta ni fer exercici. Si es pren L-carnitina, es menja una dieta saludable i baixa en calories i es fa més esport, l’èxit serà baixar de pes pot augmentar significativament.

Quins són els costos?

El cost dels aminoàcids suplements és generalment raonable. Podeu comprar 100 càpsules de L-carnitina per només 10 €, per la qual cosa una càpsula conté 1 gram i l’envàs dura 100 dies. Si preferiu prendre L-carnitina en forma de pols barrejat amb aigua, podeu comprar paquets de 500 grams per una mitjana de 16 €.

Suplements alimentaris que contenen L-arginina o L-citrulina es troben en el mateix rang de preus. Són una mica més cars, ja que es pren 1 gram 3 vegades al dia, és a dir, tres vegades més que la L-carnitina. Hi ha moltes preparacions d’aminoàcids a les quals s’afegeixen substàncies addicionals, com ara vitamina B6, guaranà, te verd o magnesi.

En funció de les vostres necessitats personals de vitamines, altres nutrients o substàncies per despertar com la guaranà, podeu triar el producte adequat entre una àmplia gamma de dietes suplements. Un gran avantatge és que totes les preparacions d’aminoàcids es venen en forma d’embalatges durant diverses setmanes o mesos. Depenent del canvi d’hàbits alimentaris a la dieta, poden sorgir costos addicionals. Les fruites i verdures fresques i els productes de carn i peix d’alta qualitat són més cars que els menjars preparats, però són molt més saludables per al cos i millors per aprimar-se. La pèrdua de pes amb els aminoàcids és una manera molt econòmica d’augmentar els greixos ardent.