Efectes secundaris de la pèrdua de pes amb aminoàcids
If suplements alimentaris que contenen aminoàcids com la carnitina o la citrulina es prenen en les quantitats recomanades, no es preveu cap efecte secundari. Aquests només es produeixen en cas de sobredosi, és a dir, si es prenen aminoàcids en una concentració significativament augmentada durant un període de temps més llarg. La sobredosi pot provocar sudoració forta, augment de la temperatura corporal i deshidratació.
També pot provocar afeccions gastrointestinals com diarrea, nàusea i vòmits. En cas de sobredosi greu durant un llarg període de temps, òrgans com fetge i els ronyons també poden patir. Cal tenir cura de no ingerir variacions de L-carnitina com la D-carnitina o altres variacions que no es permeten a molts països a causa dels riscos implicats. Si està prenent una dieta complementar que conté L-carnitina disponible a les farmàcies o farmàcies i seguiu les recomanacions de dosificació, normalment no us heu de preocupar dels efectes secundaris.
Quins són els riscos / perills de "perdre pes amb els aminoàcids"?
Els aminoàcids no solen ser nocius, ja que es produeixen de manera natural al nostre cos i realitzen funcions importants que els fan essencials per a la vida. Si pateix ronyó debilitat i la funció renal està restringida, heu d'evitar preparats que continguin aminoàcids. Si els ronyons no poden excretar l’excés d’aminoàcids, s’acumulen al cos i poden ser nocius. Fins i tot amb salut ronyó funció, s’ha d’adherir estrictament a les recomanacions de dosificació quan es pren una dieta suplements que conté aminoàcids per evitar efectes secundaris causats per una sobredosi.
Avaluació mèdica de la dieta
Aprimament amb aminoàcids és una dieta complementar que està dissenyat per augmentar crema de greixos i fer que l'entrenament sigui més eficaç en funció dels aminoàcids que prengueu. L-carnitina estimula el metabolisme dels greixos, mentre que la L-citrulina s'utilitza com a cremador de greixos i reforç d'entrenament. Això significa que els aminoàcids afavoreixen la pèrdua de pes amb un aliment sa dieta i formació regular.
Si no canvieu cap dels dos dieta ni el comportament esportiu, de fet es pot observar un èxit d'aprimament, però molt baix amb 400 grams de pèrdua de greix en un mes. Per això, els aminoàcids són una bona manera d’augmentar la pèrdua de pes amb un entrenament eficaç i una bona nutrició. Si es segueix la dosi recomanada dels preparats, no s’esperen efectes secundaris, ja que els aminoàcids presos es produeixen de forma natural al nostre cos. Només hi ha un perill si la dosi és enorme durant un període de temps més llarg o si ronyó la funció està restringida.
Quines alternatives hi ha per aprimar amb els aminoàcids?
Si voleu baixar de pes molt ràpidament, les dietes mono mono-radicals són molt populars, baixant quilos en pocs dies. En són exemples les dietes turbo amb batuts, com Almased®, Yokebe® o Doppelherz®, o les dietes mono com la fruita dieta, dieta vegetal i col dieta de sopa. Un desavantatge important aquí, però, és el gran perill d’un efecte jo-yo després del final de la dieta.
Si voleu perdre pes a llarg termini i prescindir-ne suplements alimentaris com ara els aminoàcids, sovint s’utilitzen dietes baixes en carbohidrats. En aquest cas el hidrats de carboni sobre la dieta es redueixen i proteïnes i les fibres dietètiques es posen en primer pla. Aquestes dietes es poden integrar millor a la vida laboral quotidiana que les dietes mono, especialment les dietes de batut, on la fam sol passar molt bé.
Alguns exemples de dietes baixes en carbohidrats són la dieta Atkins, que prescriu un programa de fase específic amb unitats esportives disciplinades, o el mètode Logi i la dieta Glyx, en què l’índex glucèmic d’aliments individuals té un paper important. L’exercici i un estil de vida saludable donen suport a cada dieta i ajuden a cremar-ne més calories i donar forma al cos mitjançant la construcció muscular dirigida. S'ha de començar lentament i augmentar gradualment l'entrenament.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
