Avaluació mèdica del dejuni per intervals Dejunament per intervals: fins a quin punt és efectiu?

Avaluació mèdica del dejuni per intervals

Interval el dejuni és un mètode dietètic que té la seva justificació. En comparació amb molts altres dieta no hi ha restriccions calòriques radicals. Si s’escau, aquesta reducció només es produeix durant un determinat nombre d’hores.

En particular, el mètode 16: 8 és, per tant, una opció significativa per als humans, que fan dificultats per mantenir dietes. El fet que la gent pugui menjar normalment durant 8 hores al dia significa que hi ha molts menys atacs de gana i problemes de disciplina. L'interval xamfrat pot ser desavantatjós per als humans, que es nodreixen del tot relativament poc saludables, allà on aquests hàbits alimentaris no es canvien, sinó que només es limiten temporalment.

Per tant, s’ha de recomanar l’interval bisellat, especialment per als humans, que vulguin menjar alegrement i molt - no obstant això gairebé exclusivament poc saludable - i perdre pes controlat, limitant la ingesta d’aliments per un marc temporal de la quantitat. Els éssers humans, que es nodreixen principalment de manera poc saludable (per tant, rics en greixos i en carbohidrats), haurien de tendir en circumstàncies més aviat a dieta, l'objectiu del qual és canviar la nutrició en principi. Amb els éssers humans sans, res no parla de l’interval xamfrat, sempre que es preste atenció a un subministrament suficient de líquid. L’interval esmicolat s’ha de combinar, si l’objectiu és reduir el pes, com tots els altres Diätformen, també amb un entrenament regular de perseverança física. Voldrien informar-se amb més alegria sobre altres Diätformen per tal de trobar-ne l’adequat?

Quina és l’alternativa al dejuni per intervals?

L'interval esmicolat es pot veure tant com dieta i com a forma nutritiva a llarg termini. Si es considera l’interval xamfrat com a dieta, que té com a objectiu reduir el pes, hi ha nombroses alternatives. Un objectiu de totes les dietes és la reducció de l’admissió diària de calories, de manera que es desenvolupi un dèficit calòric (per tant, una diferència entre l’admissió de calories i el consum de calories).

Per tant, també s’anomenen dietes de reducció. Només mantenint un dèficit calòric diari es pot aconseguir una reducció de pes. L’única diferència real entre les diferents dietes és la forma en què s’aconsegueix el dèficit calòric diari.

Alguns exemples de certes dietes són, per exemple, la dieta baixa en carbohidrats, en què tan pocs hidrats de carboni es consumeixen el màxim possible, la dieta baixa en greixos, en què s’eviten els greixos, dietes de fórmula, en què determinats àpats se substitueixen per begudes a punt o begudes en pols i, per tant, la ingesta de calories és limitada, o la dieta FDH (“menja la meitat de tot”), en la qual només s’ha de menjar la meitat de tot. Altres conceptes dietètics, com Weightwatchers, també tenen com a objectiu principal la reducció de calories. Tot i això, proporcionen suport addicional mitjançant sistemes específics de punts, guies de compres i intercanvis de grups per facilitar la dieta. La dieta mediterrània és una de les formes dietètiques que propaga un canvi permanent en la dieta. L’avantatge d’aquestes dietes és que el risc d’un efecte yoyo després d’un canvi permanent en la dieta és significativament inferior al de les dietes simples de reducció. Quina forma Di? T és la correcta, depèn al final molt dels hàbits alimentaris propis, de l'esserhalten i de la pròpia disciplina.