Artrosi articular de l’espatlla
En articulació acromioclavicular artrosi, la unió entre l'extrem exterior del clavícula i la acromió es veu afectat pel desgast. Es manifesta com a espatlla dolor i moviment restringit, especialment quan el braç s’aixeca cap als costats. Per tant, com al síndrome d’impingement, es pot observar un arc dolorós (arc dolorós).
aquest artrosi (desgast de l'articulació) no es pot curar, però la fisioteràpia pot millorar el rang de moviment de l'espatlla i el dolor Com que sovint s’adopta una postura suau i l’articulació ja no es guia de manera òptima, l’objectiu aquí és construir els músculs de l’espatlla i millorar l’estabilitat i la mobilitat de l’articulació. Millora de la mobilitat de les espatlles: posició inicial: poseu-vos de costat cap a la paret, amb l’espatlla afectada cap a la paret. Execució: arrossegueu-vos per la paret amb la mà fins que arribeu al dolor llindar, mantingueu la posició en aquest punt durant aproximadament. A continuació, torneu a arrossegar lentament durant 15 segons. Variació: poseu-vos amb la cara contra la paret, repetiu l'exercici des d'aquesta posició inicial. Repetiu l'exercici aprox. 15 vegades Suport sobre una superfície inestable Posició inicial: agenollar-se sobre una superfície, les mans estan recolzades sobre una superfície inestable. Una superfície inestable és, per exemple: un mini llit elàstic, dues boles toves, un coixí gruixut o una estora gruixuda, ... Execució: els colzes estan lleugerament doblegats, les mans recolzen com es va esmentar anteriorment a la superfície inestable, ja que es pot brollar fàcilment dels colzes, de manera que la pressió lleugera arriba a l’espatlla, manteniu la posició durant 30-60 segons, 3 repeticions entre
- Execució: arrossegueu-vos per la paret amb la mà fins arribar al llindar del dolor, manteniu la posició en aquest lloc durant uns 15 segons
- A continuació, torneu a arrossegar cap avall lentament
- Variació: Poseu-vos amb la cara a la paret, repetiu l'exercici des d'aquesta posició inicial
- Repetiu l’exercici unes 15 vegades
- Posició inicial: agenollada sobre un suport, les mans es recolzen sobre una superfície inestable
- Una superfície inestable és, per exemple: un mini llit elàstic, dues boles toves, un coixí gruixut o una estora gruixuda, ...
- Execució: els colzes estan lleugerament flexionats, amb les mans recolzades a la superfície inestable tal com s'ha esmentat anteriorment
- Com a millora, els colzes es poden estirar lleugerament, de manera que s’aplica una pressió lleugera a l’espatlla
- Mantingueu la posició durant 30-60 segons, 3 repeticions amb una breu pausa entremig
Tots els articles d'aquesta sèrie:
