Càpsules de creatina | Creatina en pols

Càpsules de creatina

A més de creatina en forma de pols, també n’hi ha càpsules de creatina. Aquests tenen el gran avantatge que són molt fàcils de manejar i els podeu portar amb vosaltres i portar-los pràcticament a la carretera. Un altre avantatge de les càpsules és que podeu evitar allò inherent sabor de la pols amb ells, ja que les càpsules només es dissolen en estómac.

Les càpsules vénen amb una dosi determinada dels diferents fabricants, de manera que no són tan ajustables individualment com el creatina pols. Per tant, amb la compra s’ha de prestar atenció al fet que la dosi correspongui als desitjos. L’avantatge de la pols és que la dosi es pot configurar individualment.

Les persones amb problemes per empassar tindran problemes amb les càpsules relativament grans, per a elles també és més sensible la pols. Pel que fa al preu, la pols és més barata amb la majoria de proveïdors, perquè la producció és més fàcil que amb les càpsules. En última instància, però, l’objectiu de l’entrenament i la preferència individual determinaran quina forma de dosificació s’adapta millor.

Per a qui són adequades les càpsules de creatina?

La creatina les càpsules no són adequades per a tots els usuaris. A continuació es mostra una llista de qui pot beneficiar-se de prendre creatina en forma de càpsula:

• Culturistes, esportistes que volen augmentar la velocitat dels músculs i aconseguir millors resultats en l’entrenament de força
• Els usuaris que tenen dificultats per recuperar la seva pròpia dosi cada vegada i volen una solució pràctica per a qualsevol lloc
• Usuaris amb suplements de creatina a llarg termini
• Gent que viatja molt, perquè les càpsules són més transportables que la pols
• respondre

Qui hauria d’evitar les càpsules de creatina?

Càpsules de creatina no són adequats per a tots els usuaris. A continuació s’enumera qui hauria d’abstenir-se de prendre creatina en forma de càpsula:

• Atletes de resistència
• Persones amb problemes per empassar
• Nens i adolescents (en casos excepcionals en consulta amb el metge)
• Atletes que tot just comencen els seus entrenaments
• Persones amb malalties gastrointestinals o renals
• No respon