La comptabilitat no és per a tothom; per tant, necessàriament heu de passar l'examen amb un 1.0? Difícilment. "Si avalueu les vostres possibilitats de manera realista i us fixeu objectius concrets, us protegiu de les exigències excessives", explica Frank Meiners, expert en DAK. Perquè les expectatives poc realistes pressionen més del necessari. La conseqüència: al final, ni tan sols gestioneu la vostra càrrega de treball normal. Per tant, aneu amb el pensament olímpic a l’examen, cosa que redueix el estrès, i menys estrès significa menjar menys estrès.
L’exercici redueix l’estrès
Fins i tot si a primera vista no té res a veure amb menjar: aixequeu-vos sempre pel mig, passegeu per la quadra i agafeu aire fresc. Això aconsegueix el circulació anant i neteja el cap. També redueix la tensió i les ganes de menjar. Perquè: "Qualsevol que corre directament redueix estrès les hormones - les ganes desapareixen ", diu el psicòleg de DAK Meiners. Els qui tenen molta gana després poden, per descomptat, gaudir-se d’alguna cosa saludable.
Utilitzeu les pauses activament
“Sobretot en èpoques de mentalitat estrès, és important mantenir-se fresc cap", Explica Frank Meiners. Quan aprenentatge, sempre hi ha fases aparentment improductives de totes maneres: La cap està ple, els ulls dolen. Aquests moments es poden utilitzar activament relaxació. Una pel·lícula captivadora o un extens bany complet dirigeixen breument la ment cap a una cosa completament diferent. Com a resultat, disminueix la corba d’estrès, disminueix el desig de recompenses dolces i us refrescarà la propera ronda del dia a dia aprenentatge.
Beure, beure, beure
Quan estudieu, haureu de beure molts líquids. “Dos litres al dia, preferiblement aigua o ruixadors de sucs, protegiu-los contra mals de cap i pobres concentració", Diu el psicòleg Frank Meiners. I: aigua manté controlades les ganes de menjar perquè omple el estómac. "El millor és tenir sempre a la mà una ampolla plena, perquè no oblidis beure", aconsella Meiners. I si ho feu, es pot configurar el calendari del PC per recordar-vos que heu de beure cada 15 minuts.
Prohibició de la zona del sucre i del co
Qui ara, però, encara supera un atac de gana desgavellat, hauria d'estar preparat: "Encara que sigui difícil: els dolços a l'escriptori són absolutament tabús", afirma l'expert DAK Meiners. Ideal: si no teniu res temptador a la casa, ni tan sols us sentirà temptat. Simplement demaneu targetes de Pizzadienst i xocolata els subministraments de la gamma es desterren i passen iogurt, fruites i grans sencers pa substituir. Nousper cert, proporcionen molta energia i augmenten el rendiment mental. No debades, aquestes substàncies vitals bombes constitueixen la base del famós "menjar per a estudiants" i són ideals per a un aperitiu saludable en temps d'estrès.
