Si teniu molèsties abdominals, els exercicis gimnàstics especials també us poden ajudar a alleujar-los dolor: seieu als talons i estireu els dos braços per sobre del vostre cap. En fer-ho, els palmells de les mans s’han de tocar. A continuació, apreteu les natges i estireu la part superior del cos amb els braços cap amunt. Tot i això, seguiu asseguts sobre els talons mentre feu això. Mantingueu la tensió durant aproximadament un minut.
Consell 9: apagueu
No és estrany que el malestar abdominal sigui causat per una rutina diària estressant o trepidant. Per tant, si pateix molèsties abdominals, s’ha d’intentar evitar estrès i apagueu conscientment una vegada: Preneu un descans, descanseu i feu només les coses que realment us ve de gust fer.
Assegureu-vos també de menjar regularment, amb calma i lentament. Perquè també es pot menjar els àpats a corre-cuita lead a estómac incomoditat.
Consell 10: massatge abdominal
Per molèsties abdominals agudes, suau massatge de l’abdomen pot ajudar a alleujar les molèsties. Particularment adequat per al massatge is farigola, Llavor de Sant Joan o lavanda oli.
Durant l'abdomen massatge, es fan moviments circulars al voltant del melic amb el pla de la mà. És important realitzar sempre els moviments en sentit horari.
Nota: no heu de realitzar el massatge si us resulta incòmode.
Consell 11: La fulla arrissada (exercici).
Aquest exercici també pot ajudar a alleujar les molèsties abdominals. El punt de partida torna a ser el taló: doblegueu la part superior del cos cap endavant i recolzeu el front a terra. Ara estireu els braços cap endavant i mantingueu-vos en aquesta posició fins que us relaxeu completament.
Consell 12: Compressa de camamilla
A camamilla compress és una bona alternativa a estómac embolicar. Per a això, poseu tres cullerades de camamilla flors en un bol i aboqueu un litre de bull aigua per damunt de. Deixeu-ho empinar durant deu minuts i, a continuació, aboqueu el aigua. Submergiu un drap de cotó a la calor camamilla aigua, extreu-lo i col·loqueu-lo a l’abdomen adolorit a una temperatura adequada.
