Cooperació de la freqüència cardíaca i del sistema cardiovascular | Freqüència cardíaca durant els esports

Cooperació de la freqüència cardíaca i del sistema cardiovascular

cor taxa i sistema cardiovascular estan estretament relacionats. El sistema cardiovascular realitza tasques vitals, transporta oxigen i nutrients i regula el subministrament de calor. El cor és el motor del cos humà i, mitjançant el sistema vascular, garanteix que, per exemple, les cèl·lules musculars rebin sempre suficient oxigen, ja que en cas contrari no seria possible un rendiment físic.

Per garantir aquest subministrament, es mantindrà una relació equilibrada entre cor velocitat (potència de bombament del cor) i els requisits del sistema cardiovascular s’ha de mantenir. Amb els seus ritmes, el ritme cardíac assegura que es transporta suficient combustible (nutrients) a les cèl·lules musculars, especialment durant l’esport, i es converteix en energia per combustió. El cos necessita aquesta energia per tal de realitzar el rendiment físic necessari durant l’exercici i els esports. Com més intensiva es mou una persona, més ràpid ha de batre el cor i més alt és ritme cardíac ha de ser.

La sensació pel seu propi cos és cada vegada més important

A més de ritme cardíac, un altre punt s’ha posat de manifest en els darrers anys. Fins i tot sembla que la teoria del MHF està obsoleta. La sensació pel propi cos és cada vegada més important i fins i tot pot ser més eficaç en el control de l’entrenament que el control de la freqüència cardíaca amb un rellotge de polsos.

Especialment en el camp del ciclisme, la determinació de la potència realitzada ha guanyat acceptació i ha substituït gairebé completament el control de la freqüència cardíaca. Tanmateix, en el camp dels esports de masses, el rellotge de pols continua sent una ajuda freqüent per controlar l'entrenament. No obstant això, a diferència dels ciclistes, els corredors no són tan fàcils de mesurar el seu rendiment i la velocitat s’utilitza sovint com a indicador.

Especialment les formes d’entrenament com la formació d’intensitat alta (HIT) no es poden controlar eficaçment mitjançant un control de pols pur. El desenvolupament d’una bona sensació corporal és de gran importància. No ajuda els esportistes si es desacceleren en una inclinació només perquè el pulsòmetre comença a sonar.

A més, és imprescindible una lleugera sobrecàrrega per desenvolupar amb èxit els entrenaments. Perquè sense estímuls d’entrenament no hi ha progrés.