Gairebé totes les persones han tingut punts laterals o fins i tot punxades laterals. Les puntades laterals són dolors semblants a rampes que es produeixen al costat esquerre o dret del pit i pot variar d’intensitat. Al costat esquerre, es troben al nivell del melsa i a la part dreta es troben majoritàriament al nivell del fetge. Per descomptat, no tots dolor en aquest punt es produeix automàticament una puntada lateral. Les puntades laterals es produeixen durant resistència esports com jogging, natació, ciclisme i esquí de fons.
Origen i causa del dolor
Segons la creença popular, el dolor de la picada lateral és causada per parlar durant les activitats esportives. Però aquesta suposició no és correcta, perquè les puntades laterals no tenen res a veure amb parlar durant els esports. Hi ha diverses causes diferents de les puntades laterals, una de les quals és respiració massa ràpid.
Respiració massa ràpidament significa que el cos no rep prou oxigen. Els músculs necessiten oxigen per funcionar correctament. Si el nivell d’oxigen a la sang cau, el cos canvia a un subministrament d’energia sense oxigen, produint així lactat que s’acumula a la sang i als músculs.
Si el lactat la concentració és massa alta, els músculs poden acabar amb rampes. Exactament aquest efecte passa al diafragma. Els músculs de la costelles tensar i contraure’s com a resultat.
El diafragma, que està connectat als músculs de les costelles i altres músculs de la pit, també contractes. La contracció del diafragma després condueix a les puntades laterals, que de vegades poden conduir al cessament de les activitats esportives. A part de la contracció del diafragma, hi ha altres possibles causes.
El melsa i fetge també pot provocar això dolor. Durant l'esport, el cos redistribueix el sang. Durant i després de menjar, el cos dirigeix el sang fins al estómac per optimitzar la digestió i absorbir eficaçment els nutrients dels aliments.
La situació és similar durant els esports. Quan el cos nota que els músculs s’activen i es mouen, el cos dirigeix la sang d’altres òrgans cap als músculs per assegurar el subministrament de sang als músculs i, per tant, també per garantir un subministrament òptim dels músculs amb els nutrients necessaris. La sang que falta als òrgans i, per tant, també a la sang fetge i melsa provoca un canvi de tensió en els òrgans.
Aquesta alteració de la tensió desencadena el dolor conegut com a punts laterals. Per aquest motiu, no hauríeu de fer esport directament després d’un àpat per evitar picades laterals. A causa de la anèmia als òrgans, després alliberen substàncies addicionals que intensifiquen el dolor.
No només la manca de circulació sanguínia pot provocar picades laterals, sinó també una circulació sanguínia excessiva, que pot augmentar la pressió, cosa que també provoca dolor als òrgans i als seus òrgans. Distensió i restrenyiment hi ha altres factors que poden causar puntades laterals. A causa d'un omplert estómac o intestí amb gasos o aliments, l’abdomen està molt ple.
A causa de l'espai limitat a la cavitat abdominal, tots els òrgans es restringeixen. Això significa que el cos no pot respirar tan bé com hauria de fer durant els esports. A més, hi ha una manca d’espai que pot augmentar la pressió addicional a la cavitat abdominal.
Però el músculs abdominals també pot provocar punts intensius laterals. Una musculatura abdominal feble es comporta de manera similar als músculs de la costella. Si el músculs abdominals són massa febles, es cansen primer i també poden provocar rampes, que després contrauen el diafragma com els músculs de les costelles.
Postura a resistència els esports de vegades també poden jugar un paper important en el desenvolupament de punts laterals. Si la postura del cos està doblegada i torta, això pot provocar pressió a l’abdomen, que pertorba la circulació sanguínia i pot provocar un subministrament més baix de nutrients. Això al seu torn pot provocar rampes, que condueixen al dolor que coneixem com a puntades laterals.
La raó més freqüent de les picades laterals és l’augment de la circulació sanguínia a la melsa. L’esforç físic provoca que més sang flueixi cap a la melsa i provoca un inflor de l’òrgan. La melsa és responsable de la redistribució de la sang.
Xucla la sang i la torna a pressionar cap al torrent sanguini. Aquesta contracció i premsat provoca una inflor constant. La inflor condueix a un estirament del recobriment peritoneal.
El peritoneu és el peritoneu i recobreix la cavitat abdominal. La majoria dels intestins hi estan envoltats. Es troba per sota del diafragma i s’estén fins al entrada de la pelvis petita.
El peritoneu serveix de canal per a la sang d'un sol ús i multiús., limfa vaixells i els nervis dels òrgans abdominals. A més de peritoneu, el lligament splenocolicum també està excessivament estès. Aquest lligament també es troba a la cavitat abdominal i proporciona, entre altres coses, la suspensió de la melsa a la cavitat abdominal. Aquest estirament excessiu és probablement el responsable del dolor a la part esquerra i dreta del estómac.
Totes aquestes teories no estan completament equivocades, però encara no és possible dir exactament d’on prové el dolor o quan el dolor es desencadena per quina causa. Perquè sobretot els atletes professionals haurien d’estar prou entrenats per conèixer el seu cos i no arriscar-se rampes by respiració massa ràpid. També han de saber que menjar abans d’un resistència la cursa no propicia el rendiment atlètic.
Però, tot i així, no es pot estar completament segur de no agafar una picada lateral. És ben sabut que en tots es poden produir picades laterals esports de resistència, però els corredors són particularment afectats. Però, per què no és així, no s’ha pogut aclarir prou fins ara.
Un enfocament és que les vibracions fan que els gasos de l’intestí pugin i desencadenin el dolor. Quan funcionament, els òrgans de vegades es sacsegen amb força. Sobretot quan l’estómac està ple.
Per tant, no s’ha de menjar res pesat tres hores abans d’una activitat esportiva. Tot i això, l’estómac buit tampoc no és beneficiós. Per aquest motiu, heu de menjar un menjar petit i fàcilment digerible aproximadament una hora abans de fer exercici.
Aliments que poden causar flatulències per tant, s’ha d’evitar sempre. La mala elecció i la quantitat de begudes també poden provocar picades laterals. És a dir, si s’afegeix massa líquid o si el líquid afegit conté àcid carbònic.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
