informació general
Bàsicament, maluc dolor que es produeix quan jogging s'hauria de prendre seriosament i no continuar malgrat el dolor. El gran nombre de causes diferents de la dolor sovint fan que el diagnòstic no sigui fàcil, tot i que el dolor al maluc es pot localitzar bé. Per evitar lesions greus a la zona del maluc, el ritme de jogging s'ha de reduir immediatament o s'ha de caminar la resta de la ruta si es nota dolor de maluc mentre es fa funcionament.
En molts casos, les queixes són causades per una formació unilateral o una sobrecàrrega. Per aquest motiu, el dolor de maluc generalment es pot alleujar prenent-lo amb calma i evitant la sobreirritació crònica. En particular, si les queixes empitjoren o es repeteixen repetidament, s’ha de consultar un metge per descartar la sobrecàrrega o lesions.
És important obtenir claredat sobre la causa del dolor al maluc quan jogging, ja que en determinades circumstàncies s’ha d’excloure una malaltia subjacent i greu. Un examen exhaustiu del maluc i articulació del genoll sempre s’ha de dur a terme, però també és útil fer un examen de la columna lumbar, ja que una hèrnia discal o atrapament nerviós també pot provocar dolor sever al maluc. Si es produeix un procés inflamatori a la Articulació del maluc es detecta (per exemple, en coxitis), pot ser que sigui necessari punxada l’articulació per drenar pus i líquid infecciós.
Antibiòtics sovint es prescriuen després. El tractament del dolor de maluc durant el trot depèn de la malaltia subjacent. En molts casos pot ser útil prendre medicaments per al dolor durant un període de temps determinat per relaxar els músculs i alleujar el dolor.
S’ha d’adaptar sempre l’entrenament de córrer al dolor al maluc i evitar els moviments que intensifiquin el dolor. En lloc de trotar, es recomana, almenys temporalment, preferir esports d’equilibri que siguin compatibles amb les articulacions del maluc, com ara natació o en bicicleta. El trotar, així com el futbol, l’hoquei sobre gel, la gimnàstica o les arts marcials són esports amb una càrrega de maluc elevada i un potencial de càrrega i lesions més gran.
Una combinació i un canvi regular dels esports practicats redueix el risc de dolor de maluc. No es recomana l'abstinència total de l'esport, fins i tot en el cas de malalties més greus (per exemple, anomalies del maluc o artrosi dels Articulació del maluc). En lloc d’això, s’ha de tenir en compte la càrrega específica del maluc, la freqüència de l’entrenament i el pes corporal individual a l’hora de seleccionar un esport. La sobrecàrrega pot alleujar el dolor de maluc durant un curt període de temps i durant un període limitat de temps, però amb un moviment lleuger i fluix del Articulació del maluc s'ha de reprendre el més aviat possible.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
