Aigua és un mitjà que sempre ha inspirat a la gent, ja sigui per a esbarjo natació o específicament per mantenir health i aptitud. Aigua l'exercici té molts segles. Es van aplicar els grecs aigua per reduir les febres. Altres cultures també van atribuir propietats curatives al medi.
Què és fer exercici amb aigua?
Gimnàstica aquàtica és un entrenament especial amb exercicis gimnàstics a Barcelona pit-aigua molt escalfada, que moltes natació oferta de piscines. Gimnàstica aquàtica és un entrenament especial amb exercicis gimnàstics a Barcelona pit-aigua alta i escalfada, que moltes natació oferta de piscines. La forma moderna del clàssic gimnàstica aquàtica es diu aquafitness i entrena tot el cos amb el suport de les propietats de l’aigua. Aquafitness, a diferència de la gimnàstica aquàtica clàssica, garanteix al participant molta diversió. S'ofereixen cursos com aqua tap, aqua jogging i d’altres tenen lloc a les piscines a temperatures de l’aigua compreses entre els 27 i els 35 graus centígrads. L’objectiu dels exercicis és entrenar aptitud, articulacions, músculs i tendons. Tot i que els exercicis són més fàcils de realitzar en condicions seques que en aigua, la gimnàstica aquàtica compensa amb escreix aquest desavantatge amb molts avantatges. Els exercicis es poden realitzar a la piscina o per nedadors excel·lents al llac o al mar. Aquest últim suposa un repte en termes d’habilitat i coordinació. Els principiants es conformen idealment amb la piscina.
Funció, efecte i objectius
La gimnàstica aquàtica és adequada per a gairebé totes les persones. Els nens i les persones que no puguin nedar de forma independent realitzen els exercicis gimnàstics a la piscina que no és nedador. Persones que durant molts anys han refusat qualsevol activitat esportiva i per health les raons han canviat d’opinió, poden utilitzar la gimnàstica aquàtica com una excel·lent manera de tornar a practicar esport. A més, la gimnàstica aquàtica és adequada per a nadons amb un sentit de equilibrar i coordinació dels ulls i les mans es poden entrenar d’aquesta manera. Com que molts exercicis no exerceixen massa pressió sobre el cos humà, són adequats per a persones grans i persones amb malalties articulars. Les persones sanes poden augmentar aptitud. A més, amb la gimnàstica aquàtica prevenen moltes malalties de la civilització com les malalties cardiovasculars i excés de pes. Excés de pes la gent pot perdre quilos amb una gimnàstica aquàtica adequada (la gimnàstica aquàtica pot cremar-ne fins a 400) calories en mitja hora). Els exercicis amb aigua són fàcils de practicar articulacions, ja que el pes corporal d’una persona és aproximadament un 80 per cent inferior al de secà. Això redueix significativament la pressió sobre els músculs i ossos. Tot i això, la gimnàstica aquàtica es pot dividir en gimnàstica aquàtica condicional durant el temps de lleure sota la guia d’un entrenador i una gimnàstica aquàtica funcional, que té finalitats terapèutiques. La primera forma de gimnàstica aquàtica requereix un període d’aclimatació, al cap d’un temps determinat els exercicis es poden realitzar de forma independent. D’aquesta manera és possible entrenar resistència, aptitud, força, coordinació i flexibilitat, així com tots els músculs dels braços, cames, abdomen i coll. La gimnàstica funcional amb aigua es realitza exclusivament sota la guia d’un terapeuta experimentat i sol servir per restaurar l’aparell locomotor mitjançant moviments lents en cercle. A diferència de la gimnàstica funcional amb aigua, la gimnàstica condicional amb aigua utilitza específicament la flotabilitat a l'aigua i la resistència a l'aigua per aconseguir resultats òptims. Bàsicament, la gimnàstica condicional amb aigua posa més pressió sobre l’organisme que la gimnàstica funcional amb aigua i s’adreça principalment a health esportistes. En gimnàstica condicional amb aigua, diverses SIDA com ara taules de bany, fideus per a piscines i cinturons especials serveixen per aconseguir uns resultats d’entrenament òptims. Un cinturó especial pot augmentar o disminuir la flotabilitat a l’aigua. Per enfortir els músculs laterals de l'esquena, el participant agafa un fideu de piscina darrere de l'esquena als dos extrems, l'estreny amb força i després afluixa l'adherència. Idealment, els braços i les espatlles descansen sobre el fideu i el cos està estès a la superfície de l’aigua. Durant l'exercici gira els malucs alternativament cap a l'esquerra i la dreta. És important adaptar els exercicis de gimnàstica aquàtica a les necessitats individuals del participant. A més, és obligatori escalfar a la vora de la piscina abans de l’entrenament, ja que els exercicis a l’aigua no exclouen les lesions.extensió els músculs i tendons després de la formació també forma part del programa obligatori.
Riscos, efectes secundaris i perills
La gimnàstica en aigua condicional és bàsicament adequada per a persones amb malalties cardiovasculars. El requisit previ és la consulta prèvia amb el metge assistent. No és adequat per a persones amb insuficiència cardíaca, greu arítmia cardíaca or hipertensió. A més, les persones amb dolor de pit que irradia cap al braç esquerre (angina atacs de pectoris) són els millors per evitar aquest tipus d’exercici. No es recomana fer exercici amb aigua per a persones obertes ferides. Amb una gimnàstica en aigua condicional, els participants completen un entrenament holístic. Reforcen tot el sistema musculoesquelètic i entrenen el seu sistema sistema cardiovascular. A més, els exercicis entrenen el sentit de equilibrar i estimular concentració. Bàsicament, l’efecte d’entrenament és molt superior al d’exercicis comparables en sec. Les dones embarassades es beneficien en molts casos de la gimnàstica aquàtica en forma condicional. Els exercicis relaxen i alleugen el seu cos. La flotabilitat de l 'aigua alleuja el articulacions, els discos intervertebrals, així com els músculs del tronc i ajuda als problemes de pes que sorgeixen a causa de l’augment de pes durant embaràs. Els exercicis a l’aigua personalitzats són menys intensos per a les embarassades que els exercicis a terra, reforcen els músculs i estimulen circulació. A més, proporcionen millor a la dona embarassada i al nadó oxigen. Venes reflux pot augmentar els exercicis, cosa que redueix la probabilitat de desenvolupar-se varices. Rampes durant embaràs són alliberats i sòl pèlvic i úter proporcionen més espai al nadó, ja que els exercicis els suavitzen. En poques paraules: l’exercici amb aigua ofereix a les dones embarassades tanta ajuda com embaràs exercici, si no més.
