Per descomptat que es raspalli i es pentini cabell cada dia, per descomptat, es renteu les dents amb regularitat i us fixeu en la cura dels vostres pell. Us indignaria amb raó si algú us preguntés sobre la cura de la vostra cura diària del cos. Però també penses en els teus peus? Bé, sovint es fa un bany de peus, si és possible, fins i tot diàriament. Però, és suficient per fer justícia a aquests "treballadors pesats més fidels" del nostre cos? Aquesta guia us ajudarà a obtenir més informació sobre la cura mèdica dels peus de bricolatge.
Peus molt utilitzats
Cura dels peus, també coneguda com pedicure, implica retallar ungles dels peus i eliminació de callositats (inclòs blat de moro). D’altra banda, l’atenció mèdica del peu, o podologia, inclou tractaments directes dels peus: aproximadament 80 de cada 100 persones pateixen malalties als peus i gairebé totes han nascut amb peus sans. Això us ha de fer pensar. Una mestressa de casa o un marit de la casa cobreixen una bona quantitat de 10 km al llarg del dia, un venedor aconsegueix una producció diària de 30 a 25 km i un escolar gestiona fàcilment uns 35 km al dia. Tanmateix, aquestes xifres només ofereixen una imatge incompleta del treball que exigim als nostres peus cada dia, perquè portar el pes corporal mentre estem dempeus també és un treball que primer s’ha de fer pels peus i les cames. Qualsevol persona que vulgui mantenir els peus sans i, encara més, qualsevol que es queixi de les queixes dels peus o que ja hagi desenvolupat un peu doblegat, pla o estirat, no hauria de donar per fet el servei dels peus. Aquells que creuen que poden prescindir de la cura dels peus, potser fins i tot maltractant i treballant excessivament els peus durant anys amb un mal calçat, no s’han d’estranyar si tenen els peus dolents.
Mantenir els peus sans
Ara bé, com mantenir el rendiment dels peus i què es pot fer per facilitar el treball dels peus si ja estan deformats? Per a això, hi ha algunes regles que es poden complir sense esforç i temps. Només cal recordar-los:
1. no sempre paris! Els peus també volen descansar de tant en tant, encara que sigui només uns minuts. Per tant, totes les oportunitats per seure han de ser aprofitades pels caminants freqüents. Les persones que han de fer moltes feines domèstiques, per exemple, se situen molt més sovint del que hom suposaria inicialment. Una gran part de les tasques domèstiques també es poden fer asseguts. Tanmateix, la gent tampoc no s’ha d’asseure tot el dia. La varietat és important. 2. no sempre assegut! A causa de la posició en angle al maluc i el genoll i la manca de treball del cama músculs, el sang no es transporta de nou al cor prou ràpid. Sang congestió, peus gruixuts, sensació de pesadesa a les cames, fins i tot varices pot ser el resultat. 3. utilitzeu sabates còmodes i adequades per als vostres peus! No vagis junt amb les bogeries de moda. Les sabates massa ajustades, massa punxegudes, massa petites i, possiblement, amb una sola rígida, aviat us convertiran en un malalt del peu. El taló hauria de ser el més ample possible i no superar els 3.5 cm; en cas contrari, el pes corporal es desplaçaria de forma antinatural i els músculs excessivament cansats es cansen massa ràpidament. No porteu la sabata vella i desgastada, que per tant sembla còmoda, per treballar, però la més adequada és la sabata de treball adequada. No porteu el mateix parell durant setmanes, en cas contrari debilitat del músculs del peu es produirà amb l’habituació. Per a l’estiu, compreu sabates que tinguin el màxim ample possible. Aleshores es pot ventilar millor el peu. 4. ballar molt! Això no només exerceix el peu i cama músculs, però també et posa de bon humor. Si teniu una bicicleta, poseu la sella cap amunt i pedaleu amb la punta del peu. Això exerceix de forma imperceptible els músculs de la planta i del vedell. 5. camina molt descalç! Però no només trieu lloses de pedra; passejar per la sorra, la molsa o travessar un prat. Això no només exerceix tots els lligaments i músculs de la manera més natural, sinó que també estimula sang circulació. 6. mantingueu les cames elevades el més sovint possible! Al elevar les cames, surt la sang acumulada durant el dia de treball. Si teniu els peus cansats al vespre, podeu suportar el flux de sang amb un peu equilibrat massatge des de la punta del peu fins al cor. 7. fa gimnàstica amb peus regularment, jogging or excursionisme! L’últim punt no és tan senzill com els anteriors. Requereix temps i constància, com a mínim 15 minuts al dia.
Cura mèdica dels peus amb gimnàstica dels peus
El tractament o l'eliminació de malalties i malalties del peu, com ara blat de moro, nail fungus i pertanyen a l'atenció mèdica dels peus amb. Ara teniu uns quants exercicis per fer gimnàstica amb els peus:
- Aixequeu i baixeu deu vegades el dit del peu, esquerre i dret.
- La vora interna del peu aixeca i baixa vigorosament, a l'esquerra i a la dreta deu vegades. Perquè els músculs es puguin relaxar una i altra vegada, feu una pausa diverses vegades pel mig.
- Dit del peu, peu del peu, rebot i salt sobre els dits dels peus, peu del peu a la gatzoneta. Al mateix temps, els genolls han de romandre tancats.
- Una petita bola es fa rodar endavant i enrere sota tota la planta del peu. Les primeres vegades que aquest exercici no és tan fàcil com es podria pensar al principi, però paciència, aviat tindreu la sensació de peu adequada.
- La posició supina, els genolls i els malucs estan doblegats en angle recte, la planta dels peus subjecta una petita bola. Ara fa rodar la pilota cap endavant i cap enrere entre les plantes. Però no el perdeu.
- Proveu de recollir una tovallola, una cullera de fusta o una caixa de llumins del terra amb els dits dels peus.
A continuació, subjecteu l'objecte només amb els dits dels peus i esteneu-lo cama fins que s’empeny el genoll. L’esforç val la pena. La capacitat d’adherència i extensió dels dits dels peus augmenta i els músculs es tornen més elàstics. Si el voleu assolir, agafeu un llapis amb els dits dels peus i pinteu una caseta sobre un tros de paper. Per descomptat, heu de mostrar el quadre als vostres coneguts. Es divertiran com a mínim amb aquest exercici. Per cert, aquest exercici també és adequat per divertir-se una mica. Per tant, és difícil començar. Però una vegada que hàgiu pres la decisió de pensar en els vostres peus com a part de la vostra rutina general de cura del cos, podreu passar la vostra vida quotidiana sense queixes. I també recordeu que res no expressa la joventut i la resistència d’una persona més que un pas alegre i segur.
