informació general
EMS és l’abreviatura d’electromioestimulació, on “myo” significa el múscul. Per tant, és una estimulació elèctrica d’un múscul mitjançant impulsos de corrent. Actualment, aquest mètode és molt popular en alemany aptitud Estudis
L'objectiu de l'entrenament EMS és cremar greixos i construir músculs. L’entrenament EMS es pot fer sense peses ni peses. La formació EMS es pot veure com una addició útil a una existent pla de formació, però poques vegades s’ha de fer de forma aïllada.
Sempre s’ha de consultar amb un metge per excloure i minimitzar health riscos. A més, aquesta formació sempre s’ha de realitzar en presència d’un professional per garantir una correcta execució. L’ideal seria portar roba 100% cotó durant l’entrenament, ja que això garanteix una conductivitat òptima. En termes de preu, cal aprofundir una mica més a la butxaca per a una formació EMS que per a una formació convencional. Per sessió heu de planificar entre 20 i 30 euros.
Funcionalitat
Durant l'electromioestimulació, l'usuari porta roba interior funcional ajustada a la qual s'uneixen els elèctrodes. Aquests elèctrodes envien petits impulsos de corrent als músculs esquelètics. Allà, la cèl·lula muscular s’excita directament mitjançant estímuls elèctrics.
EMS funciona amb les anomenades freqüències baixes de fins a 150 impulsos per segon i corrents baixos inferiors a 100 mA (miliamperes). Normalment, els músculs s’exciten i, per tant, s’activen mitjançant impulsos nerviosos durant l’entrenament. Durant l'entrenament EMS, aquests impulsos es configuren externament i duren més del que solen fer els impulsos nerviosos.
Els impulsos elèctrics addicionals estan destinats a activar tota la musculatura i, per tant, a accelerar el creixement muscular, de manera molt més eficaç que durant el normal entrenament de la força. Les diferents freqüències amb què es poden tractar diferents tipus de fibres musculars ofereixen possibilitats de variació. Això significa que tant les fibres musculars lentes com les ràpides es poden entrenar en el múscul. Per exemple, les fibres musculars ràpides són les responsables de la capacitat d’esprint i les fibres musculars lentes resistència. Especialment l’estimulació de les fibres musculars ràpides és responsable de l’acceleració muscular més ràpida mitjançant l’entrenament EMS.
