introducció
El Tendó d’Aquil·les és el tendó més fort del cos humà. No obstant això, és una estructura que sovint pot causar dolor i després requereix atenció mèdica. extensió Els exercicis poden ajudar a alleujar els símptomes, en funció de la causa de la malaltia dolor.
Escurçament, que es produeix al Tendó d’Aquil·les i els músculs veïns, és un problema comú per a moltes persones, però és particularment freqüent en corredors de llarga distància i altres atletes competitius. Però altres malalties o rehabilitacions després d’una operació també poden estar a favor estirament la Tendó d’Aquil·les més sovint. Per prevenir aquests canvis patològics, així com per accelerar i donar suport a la curació després d’una operació, estirament es recomanen exercicis fàcils de realitzar.
No obstant això, en el cas de malalties greus i tractament postoperatori, els exercicis sempre s’han de realitzar en consulta amb el metge i fisioterapeuta assistents per evitar danys. Hi ha diferents mètodes per estirar el tendó d’Aquil·les. Un mètode ben conegut és la simple estocada, en què un peu es col·loca un llarg pas endavant mentre que el peu posterior roman completament a terra.
Això estira el tendó d’Aquil·les del peu posterior. Un lleuger balanceig durant l'execució pot millorar, a més, l'exercici d'estirament. Es pot realitzar un altre mètode amb l’ajut d’unes escales.
Això permet a la persona interessada situar-se a mitja escala amb els dos peus i moure els talons alternativament cap amunt i cap avall. Entremig, la persona hauria de romandre en una posició durant uns 20-30 segons. Per no perdre l’estabilitat, s’aconsella aferrar-se bé a la barana o a la paret.
El moment del exercicis d’estiraments depèn de les queixes i dels motius per fer els exercicis. Des de exercicis d’estiraments no són la solució a totes les formes de queixes del tendó d’Aquil·les, és recomanable consultar un metge que pugui determinar aquestes raons i possiblement donar consells per a accions posteriors. Per a les queixes que es poden remuntar a l’escurçament del tendó d’Aquil·les, exercicis d’estiraments de 30 segons de durada s’han de realitzar diverses vegades al dia.
Els exercicis d’estirament del tendó d’Aquil·les també poden ser útils després d’una operació. Tot i això, només es recomana després d’aprox. 10-12 setmanes després d’una operació, de manera que el tendó no es faci malbé pels exercicis. En qualsevol cas, s’ha d’observar la consulta amb el metge tractant. Els exercicis d’estirament també poden ajudar a alleujar la irritació crònica del tendó d’Aquil·les, com sol passar amb els esportistes.
Símptomes
Es poden produir diferents símptomes que poden fer necessari l’estirament del tendó d’Aquil·les. Els corredors de llarga distància es veuen afectats per la irritació i l’escurçament del tendó d’Aquil·les, que es pot reduir i prevenir mitjançant la realització regular d’exercicis d’estirament. Cal tenir en compte, però, que els exercicis d’estiraments no poden ser l’única mesura.
Especialment és necessari un canvi de formació en aquests casos per aconseguir una millora significativa. dolor, que sempre es produeix durant funcionament quan el tendó d’Aquil·les s’estira, indica la presència d’irritació del tendó d’Aquil·les o un escurçament dels músculs i del tendó a l’afectat cama. El dolor es pot percebre més aviat apagat i difús.
Per tant, el tendó d’Aquil·les no sempre es pot interpretar clarament com la causa. També un notable enduriment dels músculs del vedell parla d’aquest problema. Un altre símptoma freqüent és el dolor intens, que es produeix quan s’aplica una pressió mecànica al tendó.
Fins i tot tocar el tendó amb la mà es pot sentir dolorós. Si la malaltia està més avançada, les cicatrius poden conduir a una mobilitat motora limitada de la turmell articulació. La causa més freqüent que condueix a dolor al tendó d’Aquil·les, que fa necessari estirar el tendó, és la irritació del tendó d’Aquil·les i l’escurçament dels músculs del tendó i del panxell.
Els atletes especialment competidors i els corredors de llarga distància són més sospitosos d’aquest problema amb els símptomes corresponents. En general, el quadre clínic pot ser agut i crònic condició. En ambdós casos, l'estirament del tendó pot resultar útil.
Una operació també pot ser una indicació per fer exercicis d’estirament del tendó d’Aquil·les. La realització d’aquests exercicis serveix per mantenir la mobilitat del tendó després de l’operació. Tanmateix, és important no començar a estirar-se massa aviat en aquests casos per no limitar la cicatrització del tendó o provocar un esquinç del tendó.
L’estirament del tendó d’Aquil·les no només és útil en les queixes agudes. L’estirament del tendó pot ser útil com a profilaxi abans de l’aparició d’irritació i l’escurçament de l’estructura. Els exercicis d’estirament poden prevenir eficaçment la irritació, especialment per a les persones que practiquen esports intensius que posen una càrrega massiva al tendó d’Aquil·les. L’estirament del tendó també és molt adequat després de la cirurgia per mantenir la mobilitat de les estructures. No es recomana estirar el tendó d’Aquil·les després d’una operació, però abans que hagi transcorregut un període de protecció del tendó de 10 a 12 setmanes, que hauria de servir per al procés de curació.
