Exemple de dieta equilibrada per a xiquets i xiquetes de 4 a 6 anys
Exemple d’equilibri dieta per a xiquets i xiquetes de 4 a 6 anys 1. Esmorzar 50 g de flocs de blat de moro barrejats amb 80 g de daus de poma i 100 ml de llet fresca 200 ml de tisana Pa d’esmorzar 1 llesca de pa integral untada amb una mica de margarina, 25 g de formatge de mantega; 50 g de pastanaga tallada a varetes, 50 g de rodanxes de poma (superfície tallada esquitxada amb suc de llimona) 200 ml d’aigua mineral Menjar espaguetis amb salsa de tomàquet 30 g de cebes sofregides en una cullerada d’oli de colza Rentar 150 g de tomàquet fresc, tallar-los a daus i cuinar-los al vapor. Barregeu 30 ml de llet amb una mica de farina, afegiu-los i porteu-los a ebullició.
Condimentar a sabor amb pebre vermell, pebre, orenga, una mica de sal iodada i herbes fresques. 120 g d'espaguetis integrals (cuits). 30 g d'amanida de fulles amb amaniment de iogurt (iogurt natural, oli de colza, vinagre o suc de llimona, herbes fresques, poca sal iodada) 200 ml te de fruita menjar de la tarda 1 kiwi, 30 g de galeta, 1 got de llet sopar pa pla amb tzatziki 70 g pa pla untat amb una mica de mantega. Barregeu 40 g de quark baix en greixos amb 50 g de iogurt natural Ratlleu 30 g de cogombre i afegiu-hi. Condimentar al gust amb pebre, una mica d'all, sal iodada i herbes fresques 200 ml de poma
Tots els articles d'aquesta sèrie:
