El son representa un aspecte important de la vida de tots. Els adults dormen aproximadament de 6 a 8 hores al dia. D'aquesta manera, l'episodi es pot dividir en diverses fases del son. El son tranquil pot tenir un paper important en general health.
Què són les fases del son?
El son representa un aspecte important de la vida de tots. Els adults dormen aproximadament de 6 a 8 hores al dia. Existeixen dos tipus bàsics de son: el son REM i el No-REM. El son sense REM, al seu torn, es pot dividir en altres fases. Durant una nit, normalment hi ha quatre cicles de les fases del son. Com més temps es passa adormit, més llargs són els episodis REM. Al mateix temps, representen el moment en què les persones s’impliquen en molts somnis. Per tant, el son és una alternança de diferents fases. Les fases dels somnis són seguides de son profund, que al seu torn es pot interrompre breument. En total, un episodi dura uns 90 minuts. Durant aquest temps, la gent es desperta una mitjana de 28 vegades. Tanmateix, si la interrupció dura menys de 3 minuts, l'aparició no es registra al fitxer memòria el matí següent. Mitjançant certs dispositius mèdics és possible controlar el son i comprovar en quina fase es troba la persona afectada. Aquests exàmens es duen a terme en un laboratori de son amb l'ajut d'un EEG. L’EEG mesures la cervell ondula i registra una imatge completament diferenciada de l’activitat nerviosa en estat de vigília. Algunes queixes i malalties fan que l'estada al laboratori del son sigui inevitable.
Funció i tasca
El son serveix per a la recuperació de l’organisme. D’aquesta manera, l’espectre de tasques del descans nocturn no s’estudia completament en l’actualitat. No obstant això, és segur que el fitxer cervell no descansa durant el son. En canvi, està ocupat processant les impressions, experiències i aventures recollides durant el dia. En algunes persones, aquest procés s’expressa parcialment en allò que es somia. El cervell distingeix entre informació important i poc important. Tot i que s’emmagatzemen els pertinents, elimina els processos de pensament irrellevants. Aquest processament no és possible durant el dia. Per tal d 'evitar el desenvolupament de al · lucinacions, el cervell s’ha de separar de tots els estímuls, com és el cas de la nit. Durant les fases del son, la informació acabada d’aprendre també es processa i s’ancora al cervell, cosa que té un efecte positiu aprenentatge efecte. Altres tasques de son inclouen l'enfortiment de la sistema immune, regulant el metabolisme, alliberant el creixement les hormones i descansant la psique. Les fases del son profund són particularment importants per sentir-se refrescat al matí següent. Primer, però, arriba la fase d’adormiment. Aquí es pot observar un canvi en les ones cerebrals. Aquests funcionen més i més lentament. Tot i això, la fase d’adormiment representa la transició, de manera que els dormidors poden despertar-se fàcilment durant aquest episodi. La percepció de les impressions sensorials es redueix i el cos ja comença a relaxar-se. Hi ha una estabilització general de cor taxa i respiració, els músculs perden tensió. La primera etapa de la fase No-REM de vegades només ocupa uns minuts. Pot afluixar-se el múscul trempat muscular, sovint percebuda com una sensació de caiguda. A la segona etapa de la fase No-REM, comença gradualment el son més profund. Tot i que els ulls poques vegades es mouen, l’activitat cerebral augmenta. En aquesta fase es produeixen menys somnis. Si es fan sentir, sovint es pot establir una connexió amb un esdeveniment real. L'etapa 3 continua la segona fase de l'episodi sense REM i es conclou amb la fase de son profund. En aquesta etapa, es produeix la regeneració activa de diverses estructures de l’organisme. El cos es troba en un estat de màxim relaxació. Les activitats del cervell i dels ulls es redueixen a un nivell baix, la respiració i la respiració cor moure’s regularment. En la fase de son profund, despertar una persona que dorm és el més difícil.
Malalties i malalties
Amb molèsties a l’hora d’adormir-se o dormir tota la nit, la majoria d’alemanys ja han conegut. Diferents tipus de trastorns del son existir. En general, però, es manifesten per una mala qualitat de descans a la nit. Els afectats sovint se senten cansats, drenats i impotents. La capacitat de concentració és limitada, mentre que la irritabilitat sovint augmenta. El ritme del son es pot pertorbar a causa de diverses causes. Aquests inclouen, per exemple, el treball per torns, depressió i altres decisions difícils que afecten la psique. La majoria de la gent amb trastorns del son pateix de insomni (insomni). Per una banda, hi ha dificultats per adormir-se i, per altra banda, el son sovint es veu interromput per fases en què la persona afectada està desperta. Per tant, hi ha falta de son al final de la nit. Altres pacients, en canvi, troben el son d'hora, però el passen molt inquiet i es desperten d'hora al matí. Insomni sovint es desencadena amb hàbits de vida. Aquí, el consum excessiu de cafè i alcohol, cigarrets, certs medicaments, però també crònics dolor, problemes cardiovasculars, factors hormonals, mals de cap i se sospita de trastorns de la tiroide. Els roncs les persones, en canvi, sovint no noten la interrupció del son. Això condueix a respiració pauses, que poden provocar l'apnea del son, un health perill. No només es redueix la qualitat del son del roncador, sinó també la dels possibles éssers humans. Les cames inquietes, en canvi, eviten que la persona s’adormi a causa d’un trastorn del moviment. Les persones afectades pateixen una sensació de formigueig, que sovint es percep desagradable. En la majoria dels casos, les molèsties només s’alleugen tan bon punt el pacient surt del llit i s’inicia el moviment. D'aquesta manera, el son pot interrompre's diverses vegades en una nit.