Saldo flexió del genoll: Dempeus amb els dos peus amples als malucs sobre la superfície inestable. Ara doblegueu lleugerament els genolls i torneu a la estirament posició. La part superior del cos es dirigeix lleugerament cap endavant amb l'esquena recta i les natges empenyen cap enrere en baixar.
Feu 15 repeticions. Continueu amb el següent exercici.
