Quant puc / he de perdre pes amb aquesta forma de dieta?
En general, el mateix s'aplica al Glyx dieta com a qualsevol altra dieta: no s’ha de perdre massa pes massa ràpidament. La pèrdua de pes recomanada depèn del pes inicial i del pes general condició de la persona. En general, es recomana perdre aproximadament mig quilo a la setmana i d’un a dos quilograms al mes.
La circulació no està sobrecarregada amb aquesta suau pèrdua de pes i no s’atura el metabolisme. Si perdeu massa pes massa ràpidament, el cos redueix el metabolisme. Sospita que hi ha escassetat d’aliments i es protegeix alentint la degradació dels dipòsits de greixos. Per evitar-ho, s’hauria de buscar una pèrdua de pes moderada i a llarg termini. El pes també es pot mantenir a llarg termini, ja que no hi ha cap reacció a l '"estat de fam" davant un augment de l'emmagatzematge de les reserves d'energia.
Com puc evitar l’efecte jo-yo?
Per evitar un efecte jo-yo, la pèrdua de pes s’ha de fer en petits passos. Per aconseguir-ho, el canvi a dieta no hauria de ser massa radical respecte als hàbits alimentaris familiars. Més aviat, el canvi s’hauria de produir de manera suau i gradual, mantenint-se al mateix temps a llarg termini.
D’altra banda, s’assenyala al cos que es troba en un estat de fam. La conseqüència d'això és un metabolisme que es tanca per autoprotecció i un excés d'emmagatzematge de nutrients quan es torna a menjar menjar. L'emmagatzematge augmentat reactivament després d'un dieta el que és excessiu per al cos és llavors el conegut efecte jo-yo, que es manifesta en l’augment de pes. Per evitar-ho, per tant, és aconsellable fer pauses després d’una pèrdua de pes d’uns tres quilograms durant unes tres setmanes després d’un episodi de dieta.
Avaluació mèdica de la dieta
Des del punt de vista mèdic, la dieta Glyx ja que es considera segur un canvi temporal de dieta si no n’hi ha ronyó malaltia. Tanmateix, el sentit d’aquesta dieta és qüestionable, ja que de vegades els aliments molt saludables es descriuen com a dolents i, per tant, el seu valor nutritiu realment bo es presenta amb una mala llum. Els plàtans, per exemple, es descriuen erròniament com a dolents hidrats de carboni, tot i que són l'únic fruit que és capaç de proporcionar prou potassi i magnesi durant molt de temps.
Per tant, sorgeix la pregunta de si la dieta Glyx comença al punt correcte. Els hidrats de carboni no s’ha de dividir en el bo i el dolent, sinó que s’ha de veure com un element nutritiu. Falta exactament aquesta consideració a la dieta Glyx.
Es descarten els greixos i el poder calorífic natural dels aliments. Només la ingesta de proteïnes té un paper secundari en el disseny dels àpats. Segons el tipus de dieta, fins i tot es diu que la ingesta de proteïnes supera de vegades les pautes recomanades, de manera que pot suposar health arriscar a ronyó pacients. En un danyat ronyó, una quantitat excessiva de proteïnes també pot danyar la funció de filtre.
Des del punt de vista mèdic, es pot resumir, per tant, que la dieta pot tenir un efecte en persones sanes. No obstant això, no és adequat per a un canvi a llarg termini de la dieta. El cos necessita prou hidrats de carboni i la seva ingesta també ha de ser proporcional a la resta de components alimentaris.
La dieta Glyx se centra massa en els hidrats de carboni i ignora els factors individuals, com ara el pes inicial del propi cos, generalment condició i l’activitat esportiva bàsica de l’individu. Per tant, no proporciona un concepte necessàriament complet. La perspectiva d’estabilització del pes a llarg termini és bastant qüestionable, ja que els principis nutricionals no s’expliquen prou en el seu context general.