El canvi de llum i temps no sempre funciona bé, com també fatiga primaveral espectacles. La necessitat de dormir a l’hivern primer s’ha de reduir abans de gaudir realment dels colors frescos i de l’aire net. La millor manera de fer-ho és al sol, però definitivament a la llum. Què fer, doncs? Durant aquest període de transició, val la pena adaptar el ritme diari a les condicions de llum. Això vol dir anar a dormir d'hora i llevar-se el més aviat possible per prendre el màxim sol possible.
Les vitamines com el millor medicament per a la fatiga primaveral
Els temps dels caçadors-recol·lectors ja han passat, però les estratègies de supervivència originals dels avantpassats de l’era glacial encara són una mica en els nostres gens. Juntament amb les temptacions prèvies al Nadal, la majoria tendeixen, per tant, a alimentar-se amb greixosvitamina aliments a l’hivern: una estratègia que es venja amargament cada primavera. El vitamina es buiden les botigues. Això no només ens fa susceptibles a les infeccions, sinó que també dificulta els canvis estacionals.
L’únic que ajuda és un canvi dieta, amb fruites i verdures fresques a la part superior de la llista de la compra. Vitamines també estan disponibles a l'hivern a partir del cultiu regional com espinacs, enciams, pastanagues, porros o primavera cebes. El sol emmagatzema des del sud en forma de pinya, cítrics i kiwi per contribuir al subministrament del cos. vitamines, fibra i enzims.
A més, els colors vius de les fruites i verdures fresques proporcionen una estimulació addicional cervell. I això no només s’aplica a la cuina: la roba grisa d’hivern també s’hauria de fer nafta ara i deixar lloc a més color a l’armari.
Solucioneu problemes de circulació a la primavera
Els problemes circulatoris solen estar al capdavant fatiga primaveral. L’hivern ens ha convertit en autèntiques patates i els nostres cervells podrien utilitzar-ne una oxigen dutxa. Per això: retalleu el vostre circulació amb exercici a l'aire lliure abans fatiga primaveral es posa rodant - això comporta oxigen al cos i estimula la producció de l’escorça suprarenal les hormones, enforteix el cor i circulació i admet el fitxer sistema immune.
Exercicis gimnàstics senzills, dirigits estirament i estiraments i caminades curtes aconsegueixen el circulació anar.
Com aconseguir que la pell s’adapti a la primavera
L’exercici físic no només posa més calma en el vostre pas, sinó que també el fa pell sentir-se millor gràcies a una major circulació. L’òrgan més gran del cos humà està equipat amb infinitat de sensors que ajuden a percebre l’entorn. Ben circulat pell per tant, no només garanteix un aspecte fresc, sinó que també us fa més alerta i atenta en general.
Massatges i alternant dutxes promocionar addicionalment sang circulació a la pell i també assegurar-ho pressió arterial no cau massa. El canvi de calent a fred, combinat amb l'efecte de massatge del aigua jet, entrena el d'un sol ús i multiús.. La contraccions a les parets dels vasos suporten la funció de les vàlvules venoses i mantenen la sang que flueix.
Quan preguntar al metge ...
Qualsevol persona que no pugui començar a la primavera hauria de buscar consell mèdic. Persistència persistent, irritabilitat, fatiga i l'abatiment pot ser una indicació de problemes més profunds. Possiblement n’hi hagi anèmia o no reconegut anteriorment a malaltia crònica o es fa conèixer d'aquesta manera a depressió o una crònica síndrome de fatiga.
