L'organisme humà consta en gran part de aigua. Per tant, la ingesta diària de líquids i una bona aigua equilibrar té una gran rellevància. Aigua realitza diverses funcions en el cos i és insubstituïble.
Què és el balanç hídric?
L'organisme humà està format en gran part per aigua. És per això que la ingesta diària de líquids i una bona aigua equilibrar és de gran rellevància. La proporció d'aigua en el cos humà depèn significativament de l'edat. Els nadons, per exemple, tenen una proporció del 75 per cent, mentre que disminueix amb l'avanç dels anys i representa al voltant del 65 per cent en una persona adulta. De mitjana, això és d'uns 45 litres. Les persones grans, en canvi, tenen un 50 per cent d'aigua. La disminució del líquid a l'organisme està relacionada amb l'augment de les cèl·lules grasses i la reestructuració de les teixit connectiu. El 70% del líquid roman dins de les cèl·lules, mentre que el 30% es troba fora de les membranes cel·lulars. Per exemple, el cervell, sang, fetge i els músculs necessiten molta aigua. El terme aigua equilibrar descriu tant el absorció de líquid i el seu alliberament, com passa, per exemple, a través de la micció (micció) i la sudoració. L'aigua s'absorbeix principalment a través de les begudes i els aliments. L'aigua s'ha d'eliminar del cos després d'un temps, ja que el cos allibera diversos productes metabòlics a l'aigua, com ara urea i sal. Per mantenir l'equilibri hídric constant, cal beure quantitats suficients d'aigua. Es calcula que els adults perden 1.5 litres en 24 hores. Depenent de factors externs, com ara l'alta temperatura, aquest valor pot augmentar.
Funció i tasca
L'aigua realitza nombroses funcions. La major part serveix per transportar diversos nutrients. Amb l'ajuda de l'aigua, aquests poden penetrar a les cèl·lules individuals i subministrar-les. A més, el líquid és necessari per eliminar diversos productes de degradació del cos. Aquests es transmeten primer al sang d'un sol ús i multiús. i els ronyons i després s'eliminen. En el procés, alguns productes finals del metabolisme només es poden dissoldre si hi ha prou aigua disponible. Per tant, una ingesta insuficient pot donar lloc a queixes. En general, l'aigua és un mitjà de transport en el cos humà. A més, regula la temperatura corporal, que, variant de persona a persona, ha d'estar constantment entre 36 – 37°C. La temperatura pot variar per diversos factors, en els quals, per exemple, les condicions climàtiques juguen un paper. Per evitar que la calor de l'organisme canviï, la temperatura es pot regular amb l'ajuda de la sudoració. Com que només és possible que els humans funcionin físicament dins d'un determinat rang de temperatura, la sudoració és un procés vital. Les temperatures superiors als 41 graus ja amenaçarien la calor carrera, que pot provocar la mort. Distribuït per tot el cos, uns dos milions glàndules sudorípares es pot localitzar al pell. L'exercici físic genera calor, que s'ha de fer a l'exterior perquè el cos no s'escalfi en excés. Inicialment s'excreta la suor, que es distribueix. Tan aviat com la pel·lícula líquida s'evapora a causa de la temperatura corporal, es produeix un refredament per evaporació. El cervell té cura contínuament de la temperatura adequada comprovant-la i ajustant-la segons sigui necessari amb l'ajuda de receptors. Les quantitats de suor que s'alliberen depenen directament de la durada i la intensitat d'una unitat esportiva, la temperatura ambient o, per exemple, l'alçada d'una unitat esportiva. febre.
Malalties i queixes
L'ideal és que hi hagi un equilibri entre la ingesta i l'excreció de líquids. Es parla del balanç hídric. Si, per exemple, hi ha un augment de la producció d'aigua a causa de l'exercici i aquesta no està equilibrada, deshidratació és possible. Deshidratació provoca diverses manifestacions com palpitacions, músculs rampes i inconsciència. En casos especialment greus, no es pot descartar la mort. En general, deshidratació pot afectar qualsevol persona en diferents etapes de la vida. Tanmateix, a diferència dels nens i les persones grans, els adults són relativament menys sensibles a la pèrdua d'aigua. Si el cos no té aigua, els símptomes de deficiència també es noten a causa de la manca d'aigua sodi, potassi, magnesi i calci.En conseqüència, els atletes han d'assegurar-se de reposar generosament el seu balanç hídric després de cada sessió. El mateix s'aplica a temperatures especialment càlides, que lead per augmentar la pèrdua de suor. Si ja s'ha produït la deshidratació, els afectats haurien de prendre aigua a glops per evitar més queixes. A més de la deshidratació, també existeix la hiperhidratació. Aquest també és un balanç hídric desequilibrat, ja que l'excés d'aigua és més gran que el de sal. Tal a condició pot ser desencadenat, per exemple, per renal o insuficiència cardíaca. A més de l'edema, també es nota l'augment de pes. En hipopotasèmia, tot i que es subministra aigua suficient, també es perd cada cop més pels intestins en forma de diarrea o degut a vòmits. Els afectats pateixen arítmies cardíaques i debilitat muscular. Mesurament valors de laboratori i els nivells de pH poden proporcionar informació i avaluar l'estat de health. Si hi ha una alteració de l'equilibri hídric, es poden produir altres símptomes. Per tant, és important que la causa subjacent sigui sempre tractada o prevenida. En cas contrari, un balanç hídric desequilibrat té una influència negativa en diverses funcions corporals. A més d'una major deposició de colesterol, tal condició també afecta sang sucre or pressió arterial. Massa colesterol restringeix la sang d'un sol ús i multiús. i pot ser lead a una cor atac. La millor prevenció és primer una ingesta adequada d'aigua.