Segons la teoria de l’entrenament, la contracció excèntrica és una de les 3 possibles formes de treball muscular, juntament amb la isomètrica i la concèntrica. Té un paper important en les seqüències de moviments en la vida quotidiana i en els esports.
Què és la contracció excèntrica?
El treball muscular excèntric es caracteritza per allargar un múscul mentre el contracte simultàniament. El treball muscular excèntric es caracteritza per l’allargament d’un múscul amb una contracció simultània. Els punts de fixació del fitxer tendons als implicats ossos allunyar-se els uns dels altres sota un control actiu. Les unitats funcionals més petites de les fibres musculars, els sarcomers, són separades per forces externes durant aquest procés. A nivell molecular, dos filaments de proteïnes dels sarcomers són els responsables del control d’aquest procés, l’actina i la miosina. Els filaments d’actina s’uneixen als límits exteriors de les unitats, mentre que la miosina intervinent s’hi uneix amb caps. Durant una contracció, els caps de miosina es bolquen, esforçant-se per tirar l’actina cap al centre del sarcòmer. Si es produeix un moviment i, en cas afirmatiu, quin, el decideixen d 'una banda els programes d' impulsos de cervell, i d'altra banda per les forces que actuen des de fora. En una contracció excèntrica, els caps de miosina mantenen la tensió però cedeixen, permetent que els filaments d’actina llisquin cap enrere cap a fora i que s’allargui el sarcomer. A mesura que s’allarga, cada vegada hi ha més connexions obligades a trencar-se. Finalment, només queden uns quants caps de miosina per mantenir el contacte i aplicar tota la força. Com a resultat, la càrrega mecànica durant la contracció excèntrica és molt elevada en les subunitats funcionals individuals i en el múscul en el seu conjunt.
Funció i tasca
Excèntric contraccions i el treball muscular associat tenen una funció important en moltes seqüències de moviment que impliquen mecanismes elevats estrès, ja sigui en la vida quotidiana, a la feina o en l’esport. Hi són per regular el rendiment controlat en articulacions contra la gravetat o altres forces externes. Les tensions causades per la gravetat es regulen mitjançant processos de control automatitzats a la central sistema nerviós. L’acció de la gravetat desencadena inconscientment sèries d’impulsos des del cervell i medul · la espinal que activen els músculs que treballen contra la gravetat. Per estar de peu, per exemple, es tracta dels extensors del genoll i, per recolzar-los, dels tríceps a la part superior del braç. L'objectiu que persegueix la central sistema nerviós és prevenció de caigudes i protecció contra lesions. Els extensors del genoll, principalment el quàdriceps múscul femoral, es dediquen excèntricament durant esquat, evitant que ens ensorrem. El mateix mecanisme té efecte quan s’estableixen càrregues que prèviament s’han aixecat amb els braços. Els flexors del colze, el múscul bíceps braqui i el múscul braquial, tenen un paper important en aquest procés.
múscul braquial. Aquestes tensions sovint es produeixen durant el treball de transport, per exemple, quan els treballadors descarreguen càrregues i les apilen en un palet. En primer lloc, les càrregues es porten al cos amb forma concèntrica contraccions i, finalment, posat amb un treball muscular excèntric controlat. El treball muscular excèntric també és un factor important en els esports i, sobretot, en els esports físics entrenament de la força. En molts esports, els moviments de desacceleració brusca i controlada són un factor de rendiment molt significatiu, sobretot quan hi ha un adversari implicat. Bé força els valors del rang excèntric donen als atletes un avantatge en la competició i redueixen el risc de lesions. En entrenament de la força, les càrregues excèntriques s’utilitzen específicament per millorar les propietats mecàniques del múscul. Això té l'avantatge no només d'aconseguir un augment de força en el sentit de hipertròfia, però també millora la funció del múscul. En el context de la rehabilitació després de lesions o malalties, excèntric entrenament de la força també és un component important. Tot i que l’entrenament concèntric optimitza principalment sang el flux i la funció metabòlica del múscul, excèntric força la formació condueix més ràpidament a millorar l’estabilitat i la seguretat. Això és especialment cert en el cas de malalties i lesions que afecten cama funció.
Malalties i malalties
Tots els tipus de contraccionsi, per tant, el desenvolupament de la força, es pot veure afectat per diverses malalties i lesions. No obstant això, el component excèntric, a diferència del concèntric, es veu afectat fins i tot amb una inactivitat a curt termini. Lesions musculars, com ceps, fibra muscular les llàgrimes i les llàgrimes musculars completes fan mal durant totes les contraccions. Durant les inactivitats excèntriques, la intensitat de dolor sol ser molt més alt que durant l’altre tipus de contraccions a causa de la major mecànica estrès. Durant la inactivitat perllongada, el deteriorament de l'estat metabòlic del múscul juga un paper important a més de dolor problema. Un símptoma típic d’un problema mecànic al múscul és l’augment de dolor després de fer exercici. Malalties i lesions que donen lloc a una paràlisi completa o incompleta de músculs o cadenes musculars individuals ràpidament lead al deteriorament muscular i la consegüent pèrdua de força. Aquests mecanismes inclouen, per exemple, medul · la espinal lesions resultants paraplegia o lesions del nervi perifèric que donen lloc a una parèsia flàccida dels músculs subministrats. Aquests processos afecten la contracció excèntrica amb més rapidesa i freqüència que les altres formes de contracció. Això és particularment evident en els paraplegics que en tenen poc o cap cama funció. Sovint, les persones afectades poden parar-se o caminar uns quants passos amb dispositius d’ajuda. Es tanquen els genolls hiperextensió i així aconseguir una certa estabilitat mitjançant el articulacions, sense músculs actius. Tan bon punt aquesta posició del genoll es resol cap a la flexió, el cama l’eix ja no es pot ralentir i mantenir quan s’aplica la gravetat. El mateix s'aplica a les malalties que lead a la pèrdua muscular sistèmica, com el grup de distròfies musculars i l'esclerosi lateral amiotròfica. Aquestes malalties progressen inexorablement. Durant aquest procés, les funcions excèntriques es veuen afectades primer, les contraccions isomètriques i concèntriques són possibles durant més temps. Això té conseqüències immediates per a les activitats quotidianes com caminar i parar. Altres càrregues i moviments que no es veuen tan afectats per la gravetat ja són factibles.
