Supinació fa referència a un moviment de les extremitats que forma part funcionament, salts i altres moviments. Si es realitza correctament, no es pot fer mal a la persona afectada. Tanmateix, si la rotació cap a l'exterior es produeix en un moment equivocat, triga massa o si el corredor no té control sobre la rotació, el peu, per exemple, es doblega cap a l'exterior i pot causar lesions greus. Atletes amb excés supinació tenir un ineficaç funcionament estil perquè la càrrega principal durant el desplaçament del peu es troba als dits dels peus exteriors, cosa que resulta en una amortiment insuficient.
Què és la supinació?
Supinació significa "posició allunyada". Supinació significa "posició capgirada" i en supinació de braç es refereix a una seqüència de moviments amb avantbraç i la mà doblegada, en què el palmell es gira cap amunt de manera que el polze apunti cap a l'exterior. Aleshores, el cúbit i el radi són paral·lels entre si. El avantbraç els músculs situats al radi i al cúbit, com el rotador cap a fora (supinador) i el múscul braquioradial, participen en el moviment de rotació. El articulacions en aquest procés es destaquen les articulacions radi-colze proximal i distal. Quan es realitza supinació amb el braç penjat, el palmell es mou cap endavant. En la supinació del peu, l’empenya exterior es pressiona cap avall en lloc de cap a l’interior de manera que el peu giri sobre la seva vora exterior. En fer-ho, l'interior del peu es dirigeix cap amunt. El taló es manté en la seva posició normal. El dit gros és corbat. Els músculs més importants implicats en la supinació del peu s’anomenen múscul bessó de la vedella i el múscul dels terrons. A més, els músculs tibials posteriors i anteriors, el flexor llarg del dit gros i el flexor del dit llarg també participen en el moviment. El articulacions els implicats s’anomenen articulatio subtalaris i articulatio talocalcaneonavicularis. La supinació també es refereix a l'excessiu moviment de rotació cap a l'exterior del peu i la mà. La malposició també s’anomenapronació. Al voltant del 2-10 per cent dels corredors i corredors tenen supinació més o menys pronunciada. Qualsevol que no estigui segur de si està executant el moviment correctament quan funcionament haurien d’examinar ocasionalment les plantes de les sabates: si les vores exteriors i la bola del peu estan molt desgastades, la persona afectada pateix una supinació excessiva. També hi ha casos de supinació en què només es veu afectat un peu.
Funció i tasca
Quan la supinació es realitza correctament, es tracta d’un moviment normal del braç o del peu que es pot integrar en altres moviments més complexos. Supinació excessiva o infravaloraciópronació, però, de vegades pot tenir conseqüències greus per a la persona afectada. En córrer, la supinació consisteix en tres moviments parcials: flexió plantar, inversió i adducció. En la flexió plantar, la punta del peu apunta cap avall; en inversió, l'arc del peu s'aixeca i es pressiona cap avall amb l'exterior. Adducció significa que la punta del peu està girada cap a l'interior. Si el corredor realitza un salt, ell o ella aterra a terra amb la vora exterior de l'arc longitudinal i el salt queda insuficientment amortit. La manca d'amortiment es transmet a tots els articulacions, amb efectes variables en funció del pes corporal. Per no empitjorar el condició, prevenir prematurament fatiga i possibles lesions i accidents, es recomana comprar la sabata de running adequada a temps. Per a casos de supinació més lleugers, és adequat un calçat neutre amb un bon amortiment. Aquest últim és particularment important, ja que ha de substituir l’amortiment natural que falta. Les sabates neutres estan dissenyades per a corredors amb un moviment normal de rodament, però també poden ser utilitzades per usuaris amb supinació excessiva si no tenen pronació suport. S'han de tallar en dures corbes, tenir una zona del dit reforçada i una bona guia lateral. Per obtenir un millor suport, també es recomana comprar només un model amb una part superior resistent. Si la supinació és més pronunciada, cal una sabata amortiment especial.
Malalties i queixes
La supinació excessiva sol produir-se juntament amb peu buit i arc marcadament rígid. La subpronació pot ser congènita o adquirida durant la vida. En combinació amb les potes de l'arc, desigual inferior cama musculatura o agrupació familiar, és congènita. Un exemple extrem de supinació és el determinat genèticament peu de pal, en què es produeix una supinació excessiva juntament amb el peu punxegut, peu buit i altres deformitats. A més, la deformitat pot ser causada per anteriors turmell lesions que es compensen amb una postura protectora. Paràlisi peu-múscul, danyada els nervis, debilitat del lligament i punts de pressió a la bola del peu i dels dits associats dolor També pot lead a rampes i supinació. La subpronació posa extrema estrès al turmell articulacions pròpies i els seus lligaments externs: si torceu el turmell greument, s’estiren excessivament i fins i tot es poden esquinçar (lligaments trencats). Els esquinços de turmells també poden ser el resultat. El Articulació del maluc, la columna vertebral i el genoll també estan estressats sense amortiment addicional. Les canyelles es carreguen excessivament fractura, o periost inflamació i pot produir-se la síndrome de fèrula de tibia Una supinació excessiva també pot provocar Aquil·les inflamat tendons, problemes amb menisc i trauma de supinació. Es tracta d’una lesió greu causada per un estirament excessiu de tendons, lligaments i turmell càpsula. Peu buit i la supinació, si no és massa greu, també es pot corregir amb gimnàstica del peu, caminades freqüents amb els peus descalços i el calçat adequat. Si aquestes mesures no ajudeu a enfortir el músculs del peu, l'única opció que queda per a la persona afectada és la correcció quirúrgica del peu buit.
