Freestyle natació és el tipus de natació en què no es compleix un patró de moviment predeterminat. A la competició d’estil lliure el nedador pot nedar qualsevol natació estil excepte en la natació posicional. Al nedador se li permet nedar qualsevol natació estil excepte braça, dofí o esquena.
En les competicions d’estil lliure i crol, però, només es neda una disciplina en les competicions, és a dir, la natació crol. Aquí els nedadors aconsegueixen les velocitats més altes. El 1875, els braços es van portar alternativament davant del cos per primera vegada.
El 1908 es va combinar l'estirament alternatiu del braç amb un moviment cap amunt i cap avall de les cames per primera vegada. Johnny Weissmüller va ser el primer nedador a rebaixar el límit d’1 minut a la distància de 100 metres lliures amb la tècnica de rastreig. Com que el gateig és un estil de natació molt econòmic, s’utilitza en natacions de competició d’entre 50 i 1500 m.
Regles de competència
- En els girs i en l'objectiu atureu el flotador ha de tocar la paret amb qualsevol part del cos.
- Durant la competició una part del nedador ha de travessar la superfície de l’aigua.
- Després de la sortida, el nedador pot estar completament submergit durant una distància de 15 metres.
Descripció del moviment
Moviment del braç Les accions de moviment del braç esquerre i dret són idèntiques, per tant, n’hi ha prou amb explicar el moviment del braç esquerre durant la natació de rastreig per obtenir una explicació completa. El braç “esquerre” estirat es capbussa a l’aigua amb la punta dels dits primer (agafar aigua). Per estirar el cos de manera òptima, cal un petit moviment de rodament cap al costat de l’acció.
L’articulació del colze està cada vegada més doblegat durant la fase d 'estirada (fins a pit alçada). En aquest moment, comença la fase de pressió. El avantbraç amb la mà estirada es guia cap enrere sota el cos.
At cuixa d'alçada la mà surt de l'aigua. A continuació es realitza la fase de pre-swing. La part superior del cos roda cap a la dreta (l’espatlla esquerra surt de l’aigua), de manera que el braç esquerre es pot conduir cap endavant amb més facilitat.
En la fase de pre-balanceig, el colze és significativament més alt que la mà. cama moviment Durant un cicle d’estirada del braç, s’executen 6 cops de cama. En l'acció cap avall, el moviment de les cames està conduït per la cuixa.
Baixeu cama i el peu segueix a la manera d'un fuet. L'amplitud del moviment és de 30 a 40 cm i ha d'estar prop de la superfície de l'aigua a causa de la posició òptima de l'aigua. Respiració L’exhalació té lloc de manera explosiva sota l’aigua i la ràpida inhalació té lloc quan el colze surt de l’aigua.
El cap no s’aixeca, sinó que només es gira cap al lateral. Quan el inhalació acaba, el cap es torna a posar a l’aigua. Durant tot el moviment de natació, la mirada es dirigeix cap al fons de la piscina. Podeu trobar una descripció detallada i il·lustrada i animada al nostre tema: Descripció del moviment nedant a rastreig.
