Rotació de la columna cervical: en posició asseguda, la barbeta s’atrau cap al pit i des d’aquesta posició, amb la part superior del cos estirada, gira lentament cap a l’esquerra i la dreta. Continueu amb el següent exercici.
La disfunció craniomandibular (CMD) sovint es descobreix per casualitat. Té lloc a la zona de l'articulació temporomandibular i es pot desenvolupar amb els anys. En aquest cas es produeix una malposició de l'articulació temporomandibular, que provoca tensió dels músculs de l'articulació temporomandibular, cara i coll. Les causes poden anar des de l'esquerre de dents... Disfunció craniomandibular (CMD): ajuda de la fisioteràpia
Resum La disfunció craniomandibular no sempre es detecta i el diagnòstic es fa aleatòriament. Les conseqüències poden ser queixes a la zona de la mandíbula, el cap i el coll. La fisioteràpia, amb les seves mesures manuals, pot provocar una relaxació de la tensió muscular i redreçar l'articulació. El pacient també pot fer alguna cosa sobre la disfunció craniomandibular ell mateix. … Resum | Disfunció craniomandibular (CMD): ajuda de la fisioteràpia
Una escola de postures es refereix a un curs per aprendre una postura fisiològicament sana, el desenvolupament de la consciència corporal, el maneig de situacions quotidianes que respingui l'esquena, l'enfortiment dels músculs posturals, així com diversos exercicis de moviment i estirament. Sovint s’ofereixen escoles de postura o escoles posteriors en pràctiques de fisioteràpia o estudis de fitness. També a empreses i al ... Escola de postures
Millora de la postura al lloc de treball Comença una escola de postura al lloc de treball. Com a norma general, hi passem 40 hores setmanals i en determinades circumstàncies només asseguts. Amb les regles de conducta adequades, es pot controlar el dolor permanent al lloc de treball. Per a la prevenció, no només és important estar assegut i de peu correcte, sinó també ... Millora de la postura al lloc de treball Escola de postures
Altres mesures fisioterapèutiques Altres mesures fisioterapèutiques per afavorir una postura sana són diversos estiraments, principalment per a la part enfonsada del cos, especialment els músculs del pit i els flexors del maluc, aplicacions de calor, massatges o teràpia de punts de desencadenament per a zones tenses, electroteràpia contra el dolor i també per donar suport al control muscular, ... A més, Ioga o Pilates ... Altres mesures fisioteràpiques | Escola de postures
"Tracció cervical" Col·loqueu les dues mans als costats de les galtes mentre esteu asseguts. El costat del dit petit es troba sota l’orella i el polze sota la barbeta. Feu servir les mans per empènyer lentament el cap cap al sostre. Aquesta posició es manté durant 10 segons. A continuació, feu un descans (10 segons). Repetiu l'exercici 5 ... Disc lliscat: exercici de la columna cervical 1
"Columna vertebral lumbar: trotar al moment" Quan es posa dret amb els genolls lleugerament flexionats i la part superior del cos lleugerament doblegada però recta, els braços es mouen endavant i endarrere pels costats del cos, com quan es trotava. A més, es poden utilitzar peses lleugeres (0, 5 - 1 kg) per intensificar l'exercici. Aproximadament 80-120 moviments del braç ... Disc lliscat: exercici de la columna lumbar 7
Auto-mobilització: en posició supina, les cames s’estiren alternativament des del maluc fins al terra. Els genolls romanen immòbils i immòbils. Aquest exercici mobilitza el moviment lateral al tronc / maluc. Continueu amb el següent exercici.
"Suport de l'avantbraç" Mou a la posició de flexió. Els avantbraços i els dits dels peus estan en contacte amb el terra. Les potes estan completament esteses. Mantingueu aquesta posició entre 5 i 15 segons abans de fer un petit descans (10 segons). Depenent de la vostra resistència, els exercicis es poden ampliar en funció del nombre de repeticions. Continueu amb el següent exercici
