En activitats predominantment sedentàries, com a l’escriptori de l’oficina, sovint s’adopta una postura unilateral, col·lapsada i arrodonida, que pot provocar problemes posturals i mal d’esquena durant un període de temps més llarg. A la llarga, els músculs de l’espatlla, el coll i l’esquena, així com els músculs abdominals, poden deteriorar-se i ... Millora de la postura a la taula: exercicis
Exercicis: contra un geperut Salt d’esquí Rotació del seient a la cadira d’oficina De peu dret Altres articles sobre exercici contra un geperut es poden trobar: Posició inicial: assegut sobre una cadira d’oficina, la part superior del cos està inclinada cap endavant, els braços estirats lleugerament cap enrere al costat del cos, els palmells del ... Exercicis: contra un geperut | Millora de la postura a la taula: exercicis
Gimnàstica Cercles d'espatlla Arbre Doblegar cap endavant Exercici de vedells Es poden trobar altres exercicis a l'article Exercicis de mobilització des de la fisioteràpia. part inferior de la cama o el genoll de la peça ... Gimnàstica | Millora de la postura a la taula: exercicis
Mal d'esquena El mal d'esquena pot tenir moltes causes diferents, incloses l'estrès psicològic, malalties psicosomàtiques, tensió muscular o fins i tot problemes orgànics com una hèrnia discal. Al lloc de treball, la mala postura i la manca d’exercici causen problemes musculars a llarg termini que donen lloc a mal d’esquena. La millor prevenció i teràpia en igual mesura és una bona ... Mal d'esquena | Millora de la postura a la taula: exercicis
"Espina lumbar: extensió en posició propensa" El genoll dret està doblegat uns 90 ° en posició propensa. Estireu-vos des d'aquesta posició a l'articulació del maluc de manera que el peu dret pugi cap al sostre. Realitzeu aquest exercici 10-15 vegades. Feu un petit descans (10 segons) entre cadascun d’aquests moments. Després, realitzeu l'exercici ... Disc lliscat: exercici de la columna lumbar 8
Inclinació lateral: en posició asseguda, guieu l’orella alternativament cap a l’espatlla equilàter. Repetiu aquest moviment lentament fins a 20 vegades. Continueu amb el següent exercici.
“BWS - Quadruped” Aneu al stand quadruped. Assegureu-vos que l’esquena estigui recta. Ara estireu la cama dreta i el braç esquerre. Mantingueu aquesta posició durant uns 5 segons. Feu un petit descans de 10 segons. Repetiu l’exercici en funció de la vostra resistència i força. "Quadruped - Variation" Si voleu introduir un ... Disc lliscat: exercici BWS 6
Un disc relliscat a la columna cervical sovint és causat per una càrrega estàtica permanent o per una tensió brusca i brusca. Es tracta principalment de la secció C6 / C7. El dolor o la tensió severa a la musculatura poden ser els primers signes d'una hèrnia discal. Exercicis En el cas d'una hèrnia discal a la columna cervical, ... Exercicis per fer front a un disc relliscat a la columna cervical
Símptomes Atès que el material del disc sol pressionar sobre un nervi, es produeix una mala innervació a la musculatura del segment respectiu, cosa que provoca dolor. De la mateixa manera, es pot reduir la força muscular i es produeix un trastorn de la sensibilitat. El pacient de sobte ja no pot mantenir la tassa o sent una sensació de formigueig extrem al llarg del braç. Generalment … Símptomes | Exercicis per fer front a un disc relliscat a la columna cervical
Formigueig als dits, peu, cara El formigueig als dits és molt comú en una hèrnia discal cervical. A causa de l'estrenyiment del nervi, els braços ja no poden ser innervats adequadament. S’adormen ràpidament a la nit i hi ha una sensació de formigueig en determinades posicions de manteniment. Si la sensació de formigueig esdevé ... Formigueig als dits, al peu, a la cara | Exercicis per fer front a un disc relliscat a la columna cervical
Resum Es pot produir una hèrnia discal a la columna cervical de forma sobtada o després d'una llarga tensió unilateral a causa del desgast. Això provoca un desplaçament del material del disc, que normalment pressiona sobre un nervi. El dolor es produeix a causa de l’augment de la tensió muscular com a protecció contra lesions posteriors de la columna vertebral, sensacions de formigueig, ... Resum | Exercicis per fer front a un disc relliscat a la columna cervical
Erecció de la columna toràcica: en posició de peu o assegut, els dos braços estan alçats cap a l'exterior. Això redreça la columna toràcica i estira els músculs del pit. Mantingueu aquesta posició durant uns 15 segons. Continueu amb el següent exercici.
