La tensió interior, la sensació d’estar desbordat i la por de no estar a l’altura de les expectatives de ningú ens roben l’alegria del dia. força per a les exigències diàries. Les causes del nerviosisme i la inquietud varien, però les conseqüències són gairebé sempre les mateixes. El cos i la ment no tenen el descans necessari. Al mateix temps, la pau interior és especialment important quan ens trobem davant de noves tasques, ja sigui a la família, a la feina o entre amics.
Nerviosisme i trastorns del son: un cercle viciós
Nerviosisme i trastorns del son sovint van de la mà. A causa de la tensió durant el dia, tampoc descansem al vespre i no trobem el son reparador. A causa de la manca de son resultant, l’endemà es converteix en un turment. S’instal·la un cicle que només podem trencar amb dificultat. En la majoria dels casos, alguns senzills mesures ajudar a recuperar la calma i l’interior equilibrar. La natura també té una gran varietat de plantes medicinals que ens ajuden a passar el dia més relaxats o a poder apagar-nos millor al vespre.
Quines són les causes de la inquietud interior?
Gairebé tothom ha experimentat fases al llarg de la seva vida, en què va ser difícil de fer front a les exigències diàries a causa del nerviosisme o de la tendència a l'ansietat excessiva. Les causes del desequilibri interior poden estar en el nostre entorn o en nosaltres mateixos. Les causes a causa del medi ambient inclouen:
- Constant estrès, ja sigui a la família o a la feina.
- El bullici diari a causa de la pressió en el termini i la càrrega de treball excessiva
- Exigències excessives dels nostres semblants
- Sobrecàrrega sensorial
- Situacions de vida estressants
Les causes que hi ha dins nostre són:
- Alta demanda de nosaltres mateixos per fer-ho tot perfectament
- Hipersensibilitat a la crítica dels altres
- Decepcions
- No poder apagar-me
- La tendència a molestar-se ràpidament per les petites coses
Les dones pateixen més sovint d’agitació
Les dones lluiten més sovint amb la inquietud interior, sobretot perquè sovint es carrega doblement la família i la carrera. Però la inquietud interior i el nerviosisme també són afavorits per les fluctuacions hormonals durant menopausa. Les expectatives dels homes també poden ser tan grans que la pau interior i equilibrar estan perduts.
Quines conseqüències té la inquietud freqüent?
Normalment, cada fase de tensió ha de seguir-se per una fase de relaxació. Això provoca reaccions al cos que serveixen per a la recuperació. Aquests inclouen tranquil·litat respiració, una baixada cor velocitat i reducció de la circulació. Si aquesta recuperació no es produeix durant un període de temps més llarg, això té conseqüències per al nostre cos. La nostra resistència a les malalties es debilita i els agents infecciosos ens poden atacar més ràpidament. Les conseqüències a llarg termini són malalties greus i alteracions físiques. Constant estrès també ataca la psique. Igual que el nostre cos, la psique necessita temps per recuperar-se. Si això no passa, depressió es pot desenvolupar en el pitjor dels casos, que ha de ser tractat per un metge. Les ansietats que duren molt de temps no són un cas d’autodiagnòstic. Pertanyen a les mans d’un metge experimentat. Aquesta persona pot avaluar si l’ansietat ja té el caràcter d’una malaltia i seleccionar una adequada teràpia que té en compte per igual el cos i l'ànima.
9 consells per obtenir més pau interior
Per abordar amb èxit els estats d’inquietud, té sentit mirar la vostra pròpia situació de vida. Feu una llista de quan la tensió és màxima. A continuació, considereu com podeu abordar aquestes situacions de manera efectiva. Els consells següents us poden ajudar a fer-ho.
- Demaneu ajuda als que us envolten quan teniu una càrrega de treball excessiva, ja sigui a la feina o a la vostra vida personal.
- Fins i tot si us queda aturat amb una tasca, no tingueu por de demanar ajuda a altres persones. De vegades, lliureu les tasques als altres.
- Intenta no posar-te sota pressió. Preneu-vos el temps per resoldre els vostres pensaments.
- Intenta desterrar les cites superflues de la seva vida quotidiana.
- Feu-vos un horari laboral cada dia. Penseu quant de temps necessiteu per a cada tasca i no sigueu massa estrictes amb vosaltres mateixos. Planifiqueu especialment les fases conscients de relaxació.
- Aprèn a pensar també en tu mateix. Tothom necessita períodes de relaxació i no sempre ha d’estar disponible per a tothom.
- Creeu una distància espacial del vostre entorn, si la relaxació a la família o a la feina és difícil. Un passeig pel parc, al aigua o al bosc deixa descansar els pensaments.
- Apreneu a tancar conscientment el dia. Per adormir-vos millor, hauríeu d’haver acabat el programa del dia unes dues hores abans d’anar a dormir. Després preneu-vos el temps per descansar. Són útils els rituals nocturns.
- Si és difícil apagar-se, es pot aprendre específicament tècniques de relaxació en cursos (al centre d’educació d’adults o alguns health Companyies d'assegurances).
Ajuda del metge o farmacèutic
Qui no pot calmar-se a causa de la confusió interna, el nerviosisme o la tensió permanent, les drogues de la farmàcia us pot ajudar. Els trastorns mentals greus i les malalties orgàniques han de ser tractats per un metge. Si fa temps que pateix inquietud o ansietat, aclariu qualsevol malaltia amb el vostre metge de família.
