Reumatisme, arteriosclerosi i càncer - Aquestes diferents malalties tenen un punt en comú: són co-causades per agressius oxigen molècules, els anomenats radicals lliures. Danyen vitals proteïnes i lípids i promoure el procés d'envelliment. Estan formats, entre altres coses, pels processos metabòlics que tenen lloc al cos.
Mecanisme de protecció: carrossers radicals propis del cos.
El cos sa presenta els seus propis mecanismes de protecció contra els radicals oxigen molècules. Com a regla general, aquests són inofensius a la cèl·lula pels propis carrossers radicals del cos. No obstant això, si el cos està exposat a productes permanents estrès o malalties cròniques, necessita ajuda de l'exterior, per exemple, en forma de vitamines.
Els antioxidants
Alguns vitamines se sap que intercepten els radicals lliures al cos humà i els fan inofensius. A més de vitamines A i C, vitamina L’E (tocoferol) pertany a aquest grup dels anomenats antioxidants. Com que no està format pels humans mateixos, s’ha de subministrar a través dels aliments.
Aliments amb vitamina E
Els aliments següents són particularment rics en vitamina E:
- Olis vegetals com germen de blat, gira-sol o blat de moro oli de germen.
- Nous
- Cereals integrals
- Llegums
La German Nutrition Society (DGE) recomana un diari vitamina Consum E de 12 mil·ligrams per a adults sans. Això correspon a 18 unitats internacionals (UI). A través dels aliments, normalment consumim prou vitamina E per satisfer la necessitat, de manera que les deficiències siguin rares en individus sans.
Deficiència de vitamina E: grups de risc
No obstant això, vitamina E la deficiència es pot produir en persones amb diabetis mellitus, dislipidèmia, fetge o malaltia biliar, i aquells que pateixen de radicals lliures perllongats estrès. Les persones amb aquestes malalties, així com les dones embarassades, tenen una necessitat augmentada. Per combatre la malaltia, alguns científics aconsellen prendre dosis diàries més altes de protecció contra les cèl·lules vitamina E. No es poden obtenir dosis tan altes només dels aliments. Agafar undosi vitamina E complementar es recomana.
Deficiència de vitamina E en reumatisme
En afeccions reumàtiques com les cròniques poliartritis, hi ha un augment dels radicals lliures i una deficiència de vitamina E a causa dels processos inflamatoris. La ingesta suplementària de vitamina E pot ser útil terapèuticament. Els estudis científics demostren quedosi (fins a 800 UI diàries) la vitamina E alleuja amb èxit la vitamina D dolor de la malaltia inflamatòria articular. Sovint es combina amb convencionals reumatisme medicaments.
Protecció contra l'arteriosclerosi i atac de cor.
Entre altres coses, els radicals lliures tenen un paper en el desenvolupament de la calcificació vascular, coneguda com a arteriosclerosi. Colesterol, Que és LDL colesterol, participa en la formació de dipòsits vasculars anomenats plaques, que es restringeixen sang d'un sol ús i multiús.. Els radicals lliures reaccionen amb aquesta forma de colesterol. L’oxidat LDL colesterol així convertit es diposita encara més fàcilment i atrau altres cèl·lules del sang a les plaques, que es fan més grans i més perilloses. Antioxidant les vitamines ofereixen protecció contra aquesta oxidació. Un estudi de més de 2,000 pacients amb cor malaltia va mostrar que la ingesta regular de dosis més altes de vitamina E contraresta la progressió de arteriosclerosi i n'evita la conseqüència, a cor atacar. Es van obtenir resultats similars en un estudi de 87,000 dones sanes. Després del període d'estudi de vuit anys, es va demostrar que els subjectes que prenien regularment vitamina E eren menys propensos a desenvolupar coronaris cor malaltia (CHD). Estret artèries coronàries a causa de les plaques ateroscleròtiques són possibles causes de malalties cardíaques conoràries.
Bella pell amb vitamina E
Molts pell productes per a la cura com cremes i locions contenen vitamina E. Durant molt de temps, la gent va dubtar de si era útil. Avui en dia, se sospita que la vitamina E és absorbida per la pell, on exerceix el seu efecte protector sobre les membranes cel·lulars. L 'elasticitat del pell s’hauria de millorar i aturar el procés d’envelliment.
El més adequat entre les vitamines
jòguing, ciclisme, natació - els esports fan en forma i mantenen el cos sa. Esportistes reduir l'estrès i prevenir malalties cardiovasculars. Però, sobretot durant els esports, es produeixen radicals lliures que danyen el cos, no només en esports d’alt rendiment, sinó ja en esportistes recreatius i aficionats. Aquí és on entra en joc la vitamina E assassina radical i "desactiva" la oxigen radicals produïts durant els esports. La vitamina E fa que l’esport sigui el que hauria de ser: saludable per al cos i la ment!
