Nutrients importants
Durant embaràs, les dones necessiten alguns nutrients i minerals en quantitats augmentades. Això inclou àcid fòlic, iode i ferro. Tot i un equilibri dieta, alguns nutrients no es poden cobrir i s’han de subministrar per separat durant aquest període.
L'àcid fòlic és una vitamina que s’activa en el cos per la vitamina B12. L'àcid fòlic juga un paper molt important en la formació cel·lular i, per tant, en la divisió cel·lular, així com en la protecció cel·lular, i és indispensable. Les dones en edat fèrtil i que desitgen tenir un fill poden embaràs per endavant si prenen prou àcid fòlic. Al mateix temps, Folsäure redueix clarament el risc de malformacions.
Durant el embaràs la necessitat de Folsäure torna a augmentar un 50%. Finalment, durant l’embaràs es formen milions de cèl·lules noves. Les malformacions conegudes com el defecte del tub neural es produeixen particularment durant el primer trimestre de l’embaràs.
Aquí, per tant, un subministrament suficient de Folsäure és particularment important i essencial. El requisit es pot cobrir amb diverses preparacions d’àcid fòlic en forma de comprimits. Són especialment adequats els preparats que també contenen vitamines B6 i B12.
La vitamina B12 és molt important per a l’activació de l’àcid fòlic al cos. Així, a més, aprox. Es subministren 400 mg diàriament al Folsäure contingut en els aliments.
Els preparatius de dipòsit també resulten particularment bons. A poc a poc alliberen les substàncies al tracte digestiu, facilitant el control de la dosi. L’excés d’àcid fòlic s’elimina directament.
La dosi i l’elecció d’un preparat adequat s’han de discutir amb el metge tractant. Durant l’embaràs, la mare subministra el nadó sang i l'oxigen que conté a través del cordó umbilical. El ferro és particularment important per a l’hemoglobina sang pigment que es troba als glòbuls vermells que uneix l’oxigen.
A més, el ferro està contingut en molts proteïnes i enzims i és important per la seva funcionalitat. A causa del fet que al nen també se li subministra ferro, les dones embarassades tenen un major risc de desenvolupar-ne un deficiència de ferro. Deficiència de ferro es manifesta amb pell pàl·lida, trastorns de concentració, pèrdua de rendiment, cansament i mals de cap.
A causa de la manca de hemoglobina, El sang també pot unir menys oxigen. Com a resultat, el subministrament d’oxigen als teixits i òrgans es veu deteriorat i, al mateix temps, s’elimina l’eliminació de diòxid de carboni. El metge, un ginecòleg que té cura de la dona embarassada, mesura el hemoglobina valor (valor Hb) durant els exàmens habituals de rutina.
Això proporciona informació sobre els dipòsits de ferro del cos. Per tal de prevenir deficiència de ferro durant l'embaràs, es poden prendre pastilles de ferro a més de dieta. Es recomana a les dones embarassades una ingesta de ferro de 30 mg al dia.
No totes les dones toleren el ferro suplements molt bé, de tant en tant poden provocar-ho estómac dolors, restrenyiment i nàusea. En aquest cas, la dona embarassada pot obtenir el consell suficient del ginecòleg tractant. Si es produeixen els símptomes, es pot utilitzar un altre preparat en aquestes circumstàncies.
Alguns aliments com llegums, productes integrals, carn vermella, espinacs, remolatxa, col arrissada, carbassó, enciam, ceballet i créixens són especialment adequats per garantir el subministrament de ferro. A l’hora de preparar la carn vermella, però, sempre s’ha de procurar que la carn estigui ben cuita. La carn pot contenir diverses els bacteris i virus, de manera que hi ha un major risc d'infecció, especialment per al fetus.
Per tal de prevenir deficiència de ferro durant l’embaràs, es poden prendre pastilles de ferro a més de dieta. Es recomana a les dones embarassades una ingesta de ferro de 30 mg al dia. No totes les dones toleren el ferro suplements molt bé, de tant en tant poden provocar-ho estómac dolors, restrenyiment i nàusea.
En aquest cas, la dona embarassada pot obtenir el consell suficient del ginecòleg tractant. Si es produeixen els símptomes, es pot utilitzar un altre preparat en aquestes circumstàncies. Alguns aliments com llegums, productes integrals, carn vermella, espinacs, remolatxa, col arrissada, carbassó, enciam, ceballet i créixens són especialment adequats per garantir el subministrament de ferro.
A l’hora de preparar la carn vermella, però, sempre s’ha de procurar que la carn estigui ben cuita. La carn pot contenir diverses els bacteris i virus, de manera que hi ha un major risc d'infecció, especialment per al fetus. La necessitat d’addicionals iode també és difícil de complir amb la dieta.
Les dones embarassades necessiten més iode des del principi. El iode és necessari per a la producció de tiroide les hormones per part de la mare i el fill. Només a partir de la dotzena setmana d'embaràs, el nen no nascut pot produir la seva pròpia tiroide les hormones, però encara necessita el subministrament de iode a través de la mare.
Això també és necessari durant el període d'infermeria. A més de l'ús de sal iodada i el consum diari de productes lactis, es recomana prendre 100-150 micrograms addicionals de iode. Hi ha algunes preparacions de iode en forma de comprimits per a aquest propòsit. Calci és un mineral que es troba en quantitats molt grans al cos humà.
Aproximadament el 99 per cent està integrat a la nostra ossos. Però no només es necessita a ossos, també té un paper important en el moviment. Calci és urgent per als processos metabòlics de la musculatura per al moviment.
Durant l’embaràs, el fetus ho necessita calci pel seu creixement ossi i rep la major part del mineral de la mare. Si la mare pateix deficiència de calci, no només hi ha un major risc de patir-ho osteoporosi, però el nen per néixer també està en risc. A continuació, s’assegura l’aportació de calci al nen mitjançant la dissolució addicional del mineral ossos i dents.
Per evitar-ho, la dona embarassada s’ha d’assegurar que prengui prou calci. El calci també es comprova durant les anàlisis de sang i, per tant, el metge pot detectar ràpidament la manca de calci. Aquí també hi ha prou preparats adequats per a la ingesta de calci durant l’embaràs.
La vitamina A, el derivat de la qual es denomina retinol, és una vitamina liposoluble. Realitza funcions importants, com ara mantenir les funcions de l’ull, la pell i les mucoses. La vitamina A es subministra pel consum de productes animals.
Aquests inclouen, per exemple, peixos i fetge. No obstant això, atès que una dona embarassada ha d'evitar certs tipus de peixos i fetge a causa d'altres riscos, és millor recórrer al formatge i a les pastanagues per cobrir la necessitat de vitamina A. Algunes fruites i verdures com els espinacs, els tomàquets, el bròquil i els albercocs també contenen aquesta vitamina. Cal tenir en compte que la vitamina A pot ser millor absorbida per l’organisme si es menja al mateix temps una petita quantitat d’oli, com ara oli d’oliva.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
