On puc trobar bones receptes per a la dieta de punts?
El 13 punt dieta no és una tendència dietètica nova i hi ha nombroses instruccions a Internet. En general, a l’hora de dissenyar un fitxer dieta, heu d’assegurar-vos que consomeu prou proteïnes i greixos saludables. També el consum sense restriccions de verdures hauria de motivar a prendre aquests aliments per cobrir la vitamina i el material mineral de la llar.
Quant puc perdre pes amb aquesta forma de dieta?
Molt aproximadament, un punt correspon a aproximadament 100kcal. Això significa que només al voltant del 1300 calories es consumeixen al dia, que per als participants mitjans correspon a un dèficit de 500 a 1000 calories sense esport addicional. El dieta pot mostrar èxit molt ràpidament. Es pot esperar aproximadament un quilo a la setmana, però amb un pes inicial elevat i molta activitat esportiva, aquesta xifra pot ser encara més elevada.
Com puc evitar l’efecte yoyo amb aquesta dieta?
L’efecte jo-yo després d'una dieta sempre es produeix quan l'excés calories es mengen. A continuació, el cos emmagatzema l'energia subministrada addicionalment en reserves de greix. Aquells que no vulguin engreixar-se després d’una dieta han de continuar controlant els seus hàbits alimentaris i una dieta sana i equilibrada. Fer exercici a la vida quotidiana i als esports també pot ajudar a augmentar la facturació energètica del cos. La massa muscular en particular cremades calories fins i tot en repòs.
Avaluació mèdica de la dieta
Des del punt de vista mèdic, la dieta de 13 punts és un mètode límit baixar de pes. A més de la inexactitud, no promou hàbits alimentaris equilibrats i saludables i es pot fer un mal ús. Durant la investigació, cada vegada es troben més entrades al blog de persones anorèxiques, cosa que també apunta a un perill potencial. Qui vulgui perdre molt pes en poc temps, pot recular amb una bona forma inicial i health amb poca antelació a una forma nutritiva tan baixa en calories. No obstant això, s’ha de vigilar de prop el rendiment i aturar la dieta en cas d’efectes secundaris.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
