Alguns exercicis solen obtenir circulació va, però algunes persones també es queixen problemes de circulació després o durant l’exercici. Si pateixes repetidament problemes de circulació mentre fa exercici, ha de pensar si s’està pressionant massa mentre fa exercici. Si és així, es recomana reduir la quantitat i la intensitat de l'entrenament. En cas contrari, hauríeu de fer un examen mèdic exhaustiu una vegada.
Deixeu de fer exercici gradualment durant els esports
Una altra causa de problemes circulatoris després de l'exercici pot ser un comportament incorrecte després resistència formació. Durant l 'exercici, sang d'un sol ús i multiús. en els músculs estan molt dilatats de manera que els músculs es poden subministrar de manera òptima oxigen. Si el moviment s'atura bruscament, per exemple, si simplement es queda quiet jogging - pot passar una quantitat més gran de sang piscina a les cames i el cervell ja no es subministra amb prou sang. Per evitar problemes circulatoris després de fer exercici, especialment després jogging - per tant, haureu d'assegurar-vos de deixar de fer exercici sempre gradualment. Per exemple, després jogging, feu uns passos més per passejar. En moure els músculs, el flux de retorn de sang fins al cor es promou.
El temps com a desencadenant
Ja sigui calor, fred, sol o pluja: el nostre cos sempre s’adapta als canvis actuals de temperatura o pressió de l’aire. Per a les persones que són especialment sensibles al clima, els canvis importants poden fer-ho lead a problemes circulatoris. Poden experimentar mareig, mals de cap, fatiga i trastorns del son. Persones que pateixen de baixa pressió arterial solen estar especialment afectats. Per evitar problemes circulatoris relacionats amb el clima, és recomanable sortir regularment a l'aire fresc amb el vent i el temps. Fins i tot un curt passeig ensenya a l’organisme a adaptar-se millor a les fluctuacions de temperatura. En el cas de queixes agudes, alternant dutxes poden ser útils, ja que estimulen la sang circulació.
Problemes circulatoris durant l’embaràs
Un grup freqüentment afectat per problemes circulatoris són les dones embarassades. Durant embaràs, el malestar és causat pels canvis que produeix sistema cardiovascular se sotmet durant els nou mesos. Per exemple, el fitxer cor la taxa augmenta i la sang volum augmenta. A més, la sang d'un sol ús i multiús. dilatar durant embaràs, permetent que la sang s’uneixi més ràpidament a les cames. Això pot lead a problemes circulatoris, especialment al matí quan es lleva. Per això, les dones s’han de dedicar el temps a aixecar-se embaràs. També ajuda a algunes dones embarassades a beure un got de aigua abans de llevar-se.
Problemes circulatoris: què fer?
El tractament dels problemes circulatoris sempre es basa en la causa subjacent. L'objectiu principal de teràpia és estabilitzar circulació i restablir un flux sanguini adequat. Per arribar a l’arrel de la causa, podeu comprovar el pols i, si teniu un dispositiu de mesura, el vostre pressió arterial tu mateix si ho tens problemes de circulació. A l’hora de fer un diagnòstic, el metge també ha de tenir en compte les malalties subjacents existents i els medicaments que prengui regularment. A més, és important saber si els problemes de circulació només es produeixen en determinades situacions, com ara quan es posa dret.
Com activar-se vosaltres mateixos: 6 consells contra problemes circulatoris.
Si de tant en tant pateix problemes circulatoris, normalment els pot combatre bé. Us presentem sis trucs senzills:
- Posa en marxa la teva circulació alternant dutxes.
- Assegureu-vos de beure prou líquids (com a mínim dos litres al dia).
- Feu exercici regularment i abstingueu-vos-en nicotina i menjar fastuós juntament amb alcohol consum
- Eviteu llevar-vos ràpidament: sobretot al matí, primer heu de seure breument a la vora del llit abans de saltar del llit. Com a alternativa, podeu fer circular la circulació estirat fent una mica d’exercici al matí.
- Consumeix prou sal de taula. Tanmateix, assegureu-vos que el vostre consum de sal de taula es mantingui dins del rang normal, ja que massa sal pot perjudicar el cos.
- Pressió sanguínea-Es poden utilitzar medicaments creixents per tractar problemes de circulació a curt termini si la pressió arterial és baixa. No obstant això, els nens i les dones embarassades haurien de prendre el medicament les drogues només després de consultar un metge.
Remeis casolans per a problemes circulatoris
Hi ha alguns remeis casolans que s’han demostrat eficaços per als problemes d’encrespament:
- Aboqueu-ho bullint llet sobre una mica assecat menta pebre fulles. Deixeu que el llet durant cinc minuts amb força i després beure’l amb glops petits.
- Beu una tassa de savi or romaní te, que estimula la circulació.
- Consumiu algunes nous diàriament, aquestes tenen un efecte estabilitzador en la circulació.
En cas de problemes circulatoris aguts, heu de seure o estirar-vos i elevar les cames. Les compreses fresques també poden ajudar a solucionar el problema debilitat circulatòria. Si els símptomes persisteixen durant un llarg període de temps, es produeixen amb més freqüència o són particularment greus, consulteu un metge.
