Profilaxi
La inflamació no sempre es pot prevenir, sobretot en esportistes, ja que molts factors s’uneixen per afavorir el seu desenvolupament. Per tant, sobretot els principiants esportius haurien de tenir en compte alguns factors per evitar una inflamació o la seva recurrència. En primer lloc, l’entrenament s’ha d’adaptar bé al nivell de rendiment de l’esportista.
S’ha d’evitar l’esforç i l’augment brusc de l’entrenament i s’ha de fer força lentament perquè el cos tingui prou temps per adaptar-se als nous requeriments. Per tal de seguir un òptim pla de formació, això també es pot treballar en consulta amb un entrenador professional. També us pot assessorar sobre el vostre funcionament estil i equipament.
La tècnica de funcionament és particularment important per distribuir correctament la càrrega sobre el peu i cama. L’esportista també necessita el calçat adequat. Si hi ha malposicions, s’han d’utilitzar les plantilles adequades des del començament de l’esport.
A més, l’esportista s’ha de permetre descansos prou llargs entre les unitats esportives. Durant aquest temps, el cos i els músculs poden recuperar-se i recuperar la força. Un entrenador també us pot donar consells complets sobre això.
