Què he de fer si també vull perdre pes al fons i a les cames? | Perdre pes a l’estómac

Què he de fer si també vull perdre pes al fons i a les cames?

Com ja s’ha esmentat diverses vegades, es determina en gran mesura genèticament a quines coixinetes de greix passa el cos. Si el total percentatge de greix corporal disminueix, perdrà pes sobre el seu estómac, natges i cames durant molt de temps. Especialment en dones, són zones on s’emmagatzemen reserves de greix.

L’esport ens pot ajudar a definir i donar forma als músculs d’aquestes zones. A més, els grans grups musculars de les natges i les cames cremen molta energia, fins i tot en repòs són grans consumidors d’energia. Per tant, per exposar els músculs, hauríem de controlar-los dieta i consumim menys del que consumim (sense renunciar als importants blocs de construcció muscular, el proteïnes, i greixos saludables). Per tal d’enfortir i donar forma als músculs, també podem utilitzar els pesos i les màquines al gimnàs o a casa.

Diferències entre homes i dones

Biològicament, els homes i les dones solen tenir diferents formes corporals. Això també dóna lloc a diferents zones problemàtiques i al coixinets de greix excés de pes. Tot i que els homes són més poms i solen tenir panxa rodona, les dones són peres i emmagatzemen l’excés d’energia als malucs, les natges i les cames.

El greix abdominal dels homes és encara més perillós que el teixit adipós subcutani típic de les dones. Es tracta de cèl·lules grasses dins i al voltant del òrgans interns. El famós ventre de cervesa hauria de ser abordat principalment per health raons, perquè l'anomenat greix visceral dels òrgans és hormonalment actiu i produeix les hormones això pot augmentar sang pressió, nivells de lípids en sang i glicèmia.

A llarg termini, això condueix a malalties com ara diabetis i malalties cardiovasculars amb risc d’ictus o cor atacs. Els homes amb una circumferència abdominal superior a 100 cm haurien de plantejar-se definitivament un canvi dieta per desfer-se del greix abdominal poc saludable. Les dones, en canvi, solen tenir coixinets de greix als malucs, les natges i les cames; a l’abdomen, és més probable que siguin subcutànies teixit gras. No és possible anar específicament a aquestes reserves, a causa d’un dèficit calòric s’aconsegueix una reducció total que tard o d’hora fondrà els quilos estómac.

Perdre pes a l’abdomen després de l’embaràs

A embaràs sol provocar que una dona guanyi uns quants quilos. Això inclou el pes del nen que creix, el pes del nen la placenta, així com alguns quilos d’aigua que s’acumulen de forma natural al cos. A causa dels canvis hormonals, les dones embarassades també solen sentir ganes de més i, per tant, poden pesar diversos quilos més després de donar a llum.

Especialment a la panxa, la pell s’ha estirat molt en els darrers mesos. Per tal que el centre del cos torni a formar-se, s’hauria de reduir de nou el pes addicional (si no es fon amb la lactància materna). L'exercici i els exercicis abdominals també són un mitjà eficaç per recuperar l'abdomen en forma després embaràs, una vegada que la llevadora i el metge han donat l’acord. Cal recordar-ho embaràs és un gran desafiament per al cos i que estructures com la forma de la paret abdominal no es poden retornar necessàriament a la seva forma original.