Quantes calories es cremen?
El consum de calories d’una unitat EMS de 20 minuts fa una mitjana d’uns 500 calories. Aquest és el resultat de diversos estudis. En comparació, un trot de 20 minuts en crema aproximadament 200 calories.
No obstant això, Formació EMS no hauria de substituir un programa d’exercici equilibrat. Endurance la formació, en particular, afavoreix un augment de la ingesta de calories bàsica, cosa que us pot ajudar a perdre pes. Quants calories es cremen en realitat depèn de la persona aptitud nivell, pes corporal, alçada i contingut de la sessió EMS.
Quan veus l’èxit?
L'èxit de Formació EMS sol ser visible després de només 4-6 setmanes. No obstant això, molts usuaris senten una millora ja després de la primera sessió d'entrenament. Per exemple, dolor disminueix i els músculs se senten més relaxats i flexibles, permetent moviments més fluids. Per descomptat, també és important tenir cura del cos fora Formació en EMS. Per tant, és lògic que un estil de vida saludable i equilibrat dieta conduirà a un èxit de formació més ràpid amb EMS Training que amb una dieta poc saludable.
Dolors musculars
El dolor muscular es produeix quan un entrenament excessiu causa petites llàgrimes a les fibres musculars, que formen part de les fibres musculars. Les lesions causen petites contusions i inflor al múscul, que són les últimes responsables de la malaltia dolor. Especialment durant l’entrenament EMS, molta gent es queixa de dolor muscular sever, sobretot després de les primeres sessions d’entrenament, mentre que altres gairebé no es queixen.
La força del músculs adolorits depèn de la aptitud nivell i el mètode d’entrenament. Si els músculs estan exagerats i sobreexercits, el risc de patir-los músculs adolorits augmenta significativament. Especialment quan comenceu l’entrenament EMS des de zero, moltes persones sobreestimen el seu cos i es sobreexerceixen.
Fins i tot es poden produir pauses massa curtes en els entrenaments músculs adolorits, de manera que s'hauria de fer una fase de regeneració d'almenys 48 hores després de cada sessió d'entrenament. Si encara teniu músculs adolorits, podeu contrarestar-ho amb aplicacions de calor, massatges i saunes. Els següents articles també poden ser del vostre interès:
- Drenatge limfàtic
- Drenatge limfàtic manual
Tots els articles d'aquesta sèrie:
