Amb quina freqüència és útil la formació?
Des Formació en EMS és un entrenament d’intensitat molt alta, no cal un programa d’entrenament d’una hora. A causa de l’estimulació electrònica muscular del dispositiu EMS, ja s’aconsegueixen grans efectes durant una sessió d’entrenament de 20 minuts i sobretot al començament de la Formació en EMS molts se senten esgotats per la intensitat de l'entrenament. El Formació en EMS s'ha demostrat entre 1 i 2 vegades a la setmana, de manera que les unitats d'entrenament individuals duren de mitjana 20 minuts. Els exercicis es poden adaptar a les necessitats i objectius individuals. Té sentit complementar Formació EMS amb resistència esports per maximitzar l’efecte d’entrenament.
Quina eficàcia té la formació EMS?
Segons diversos estudis, inclosa la Universitat Esportiva de Colònia, l'entrenament EMS és molt eficaç, especialment per al creixement muscular ràpid. A més, cal destacar especialment la comparació de la despesa de temps i l’efecte d’entrenament, ja que la durada de l’entrenament de 1-2 vegades 20 minuts per setmana és molt baixa en contrast amb altres esports.
- Tensió alliberada
- La musculatura generalment es va afluixar
- dolor alleujat.
Quines persones tenen permís per fer la formació, i quines no?
La formació EMS és generalment adequada per a tots els grups d’edat, però hi ha excepcions en què s’ha d’evitar la formació EMS a causa del corrent elèctric. Això inclou persones amb: En general, sempre és aconsellable consultar el vostre metge abans de fer formació EMS i tenir un health comproveu que s'hagi fet, si cal, per precaució. Això ajudarà a minimitzar el risc de formació EMS.
- Marcapasos
- Les dones embarassades
- Pacients amb càncer
- Malalties neurològiques
- Persones amb refredat agut
- Persones amb una infecció aguda
Costos
El cost de la formació EMS és relativament alt, amb una mitjana de 20 € per sessió (els preus poden variar segons el proveïdor). Atès que la formació EMS és un tipus de formació molt especialitzada i els participants en cada sessió són supervisats i instruïts per un formador individualment, la formació EMS es pot comparar amb una formació personal sessió, que es reflecteix en els costos. Els proveïdors més grans de formació EMS solen oferir als seus clients diversos models de finançament, per exemple, lliçons individuals, subscripcions mensuals o anuals i plans de 5 o 10 targetes.
Una sessió EMS sol durar 20 minuts. Les institucions fisioterapèutiques també solen aprofitar la formació EMS com a part de la seva teràpia, de manera que els pacients amb la recepta adequada poden no haver de pagar cap extra per la formació EMS. Un requisit previ per a això, però, és un diagnòstic fiable per part del metge.
Si voleu utilitzar EMS Training com a mesura preventiva o simplement per posar-vos en forma, heu d’excavar-vos a les vostres butxaques. Alguns health les companyies d'assegurances poden subvencionar el lloguer d'un dispositiu EMS per utilitzar-lo a casa, però també aquí és necessària una recepta mèdica. Amb tot, la formació EMS encara té un factor de cost relativament elevat per als possibles clients, però normalment es pot gestionar amb 1-2 unitats de formació a la setmana. En general, tothom hauria de ponderar la relació preu-rendiment en relació amb el benefici personal. A la majoria d’instal·lacions, també es pot fer una sessió d’entrenament de prova gratuïta per facilitar la presa de decisions.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
